营养师雪姐姐|女性，一旦出现“1大2少3松”，说明已不再年轻，需好好保养了( 二 )
减肥最不可取的 ， 就是过度的节食减肥 ， 节食导致人体营养摄入不足 ， 气血不足 ， 损伤阳气 ， 导致皮肤的松弛 ， 面无光泽 ， 精神颓废等表现 。
甚至 ， 过度的减肥 ， 引起月经不调 ， 胸部变的平坦 ， 失去“女人味” 。
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女性 ， 对抗衰老 ， 多食一色 ， 常饮二水 ， 坚持三勤
多食一色
紫色食物 ， 富含大量的花青素 。
具有很强的抗氧化作用 ， 能够有效清除体内有害物质自由基 ， 延缓衰老 。
所以 ， 女性生活中 ， 多吃点紫色食物 ， 紫薯、紫葡萄、蓝莓等 ， 都是不错的选择 。
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常饮二水
1、白古丁山刺玫茶水
对抗衰老 ， 要多补充水分 ， 饮茶 ， 是很好的选择 。
女性饮茶 ， 首选花草植物茶水 ， 美容养颜 ， 促排毒 ， 十分有益 。
【营养师雪姐姐|女性，一旦出现“1大2少3松”，说明已不再年轻，需好好保养了】用白古丁 ， 搭配山刺玫花 ， 一起泡水代茶饮 ， 可促排毒 ， 美容养颜 。
白古丁 ， “药食两用” ， 可消炎杀菌 ， 促进排毒 ， 改善湿热引起的痘痘等 ， 帮助改善皮肤健康 。
此外 ， 白古丁还有“尿床草”之称 ， 利尿通淋 ， 促排毒 ， 对女性健康 ， 十分有益 。
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山刺玫花 ， 是一种野生的小玫瑰花 ， 可调节内分泌 ， 疏肝解郁 ， 淡化斑点 ， 活血化瘀 ， 美容养颜 。
此外 ， 山刺玫花还可疏肝理气 ， 帮助女性改善心情 ， 拥有一个美丽心情 ， 会使人看上去更动人 。
并且 ， 山刺玫花能够温养人的心肝血脉 ， 活血化瘀 ， 搭配白古丁一起 ， 对于泡排毒 ， 美容养颜 ， 十分有益 。
2、红枣百合汤水
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女人多喝点汤水 ， 也有益健康 。
可以用莲子、红枣、百合、红豆 ， 银耳 ， 加冰糖 ， 一起煮汤喝 。
红枣 ， 可令人容颜白嫩、皮肤细滑、皱纹减少 。
莲子 ， 可促进新陈代谢 ， 养心安神 。 银耳 ， 可以很好的滋润皮肤 。
几种食物 ， 搭配在一起 ， 煮汤饮 ， 滋润皮肤 ， 美容养颜 。
女人 ， 对抗衰老 ， 坚持三勤
一：勤搓脸
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干搓脸 ， 有助于面部对抗衰老 。
搓脸可加快面部血液循环 ， 可舒展面部神经和表情肌 ， 助力皮肤健康 。
将双手迅速搓热 ， 手掌心聚满了热量之后 ， 将手指尖放到下颚处 。 小指贴着鼻翼 ， 微闭双眼 ， 从下至上 ， 沿着鼻翼两旁到头顶 ， 直到把脸搓红搓热 。
二：勤揉腹
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经常按揉腹部 ， 有益健康 ， 还可培补元气 ， 补益回阳 ， 延年益寿 。
女性经常揉腹 ， 亦有助于对抗衰老 ， 助力身体健康 。
三：勤泡脚
睡觉 ， 坚持热水泡脚 ， 亦可延缓衰老 。
热水洗脚 ， 增强肢体血液循环 ， 可解除人体疲劳 ， 促进睡眠 。
此外 ， 还可疏通经络 ， 促进排毒 ， 温补肾阳 ， 延缓衰老 ， 有益女性健康 。
泡脚 ， 水温以38~43度为宜 ， 水量摸过脚踝 。
每次泡脚 ， 泡到后背感觉有点潮 ， 或者额头出汗了 ， 不要泡太长时间 。
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