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腹肌训练者|对撸铁的人来说：年龄算个P


多数人的印象中 ， 人一到了退休年纪 ， 身体机能就开始减退 ， 逐渐出现弯腰驼背、腿脚不利索、动作迟缓……一系列状况 ， 由此慢慢步入老年阶段 。 然而这真是所有人都必经的过程么？其实不一定...
常年撸铁健身的人可就截然不同了！
就像下面这位名叫欧内斯廷·谢帕德（Ernestine Shepherd）的健身老太太 ， 大家真的能看得出来她其实已经80多岁了吗？！
一般70-80岁老太太拄拐走路的姿态 ， 而Ernestine穿着健身服 ， 不光精神洋溢、腰背笔挺 ， 而且肌肉匀称、身材有型 ， 连皱纹都很少…
腹肌训练者|对撸铁的人来说：年龄算个P
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56岁开始健身的Ernestine ， 71岁开始参加各种健美比赛 ， 是吉尼斯认证的最年长的健美运动员！
这样的身材 ， 这样的状态 ， 真的可以说是“80岁活出了18岁的样子”！
“健身能帮人永葆青春” ， 并不是一句空头口号 ， 而是确有实证的！且类似的例子还有很多很多……
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就比如这位名叫Wendy Ida的女生 。 左边是她43岁、还未开始健身前的样子；而右边则是她如今64岁的样子 。
健身撸铁20多年 ， 使她身材比40几岁时更加匀称有型！这清晰的马甲线、充满光泽的肌肤、活力自信的笑容 ， 说是24岁恐怕都有人信吧！
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舞台上的她 ， 更是身材高挑、自信满满！
再比如这位47岁时身材肥胖、松垮无力的女生 ， 健身后的人生也像开了挂！
短短几年间 ， 不仅肥肉消失无踪 ， 而且线条有型、光彩熠熠 ， 在50多岁的年龄 ， 开启了自己新的健美人生！
这位长相和蔼、胖乎乎的73岁老奶奶也通过健身瘦了50斤 ， 虽然没练出特别明显的肌肉 ， 但整体身材更为健康、状态更加积极！
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下面这位想必大家都不陌生吧！大名鼎鼎的拳王泰森 ， 发福后的身材真是有些不堪入目！
但通过健身训练 ， 瘦下来后肌肉线条清晰健壮 ， 整个人看过去都年轻、精神了不少！
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还有这位功夫影星尚格·云顿 ， 常年坚持健身的他 ， 不仅肌肉依旧健硕 ， 整个人看过去也非常年轻 ， 没有丝毫的中年油腻气息 。
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而下面这位大腹便便的油腻大叔 ， 撸铁后简直就是逆生长了——不光体型完美、六块腹肌清晰可见；就连样貌也年轻、俊朗了不少！
腹肌训练者|对撸铁的人来说：年龄算个P
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【腹肌训练者|对撸铁的人来说：年龄算个P】
最后这位通过健身收获强健肌肉、线条的大爷 ， 看上去起码比之前年轻了十岁不止吧！
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也许有的人觉得 ， 年纪到了 ， 显老也无所谓了！其实 ， 撸铁除了能让人外在看起来更加年轻活力、身材匀称、线条有型 ， 它更多的意义是让我们更健康 ， 特别是现代老年后慢性疾病越来越多 。
01
促进心血管健康
长期、规律地进行力量训练能有效降低患上心脏病、中风的风险；改善胆固醇情况——减少“坏胆固醇” ， 也就是低密度脂蛋白水平 ， 增加“好胆固醇” ， 也就是高密度脂蛋白水平 。

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