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|清晨第一杯水你会选择什么？记得避开这些“雷区”


|清晨第一杯水你会选择什么？记得避开这些“雷区”
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蜂蜜水最健康？
蜂蜜水味道甘甜 ， 而且具有保健的功效 。 很多人就选择用蜂蜜水作为每天的第一杯水 。 但喝蜂蜜水需要了解这几种情况：
①蜂蜜水含糖量高 ， 热量也也不低 ， 因此对于糖尿病患者、减肥等需要控制热量的人群 ， 需慎重选择 。
②有些朋友选择蜂蜜水是觉得它具有润肠通便的作用 ， 实际上 ， 这种作用未必适用于每一个人 。 有些人喝完蜂蜜水真的会收获到促进排便的效果 ， 主要原因在于蜂蜜中含有大量的果糖 ，
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【|清晨第一杯水你会选择什么？记得避开这些“雷区”】

在许多朋友眼中 ， 早上来杯果汁 ， 营养又健康 ， 如果是鲜榨的新鲜果汁 ， 确实不错 ， 但是如果作为清晨的第一杯水 ， 却也未必适合 。
当然 ， 并不是说不能喝果汁 ， 相对于清晨起来第一杯水选择果汁 ， 更推荐果汁在餐间、餐后或两餐之间等时间段饮用 ， 而糖友们为了血糖着想 ， 果汁还是不要喝了 。
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淡盐水清肠？
淡盐水可能是清晨出镜率较高的一个选择了 ， 我曾经接触过很多朋友咨询 ， 在做膳食调查中发现 ， 清晨选择喝蜂蜜水与淡盐水的朋友相对多一些 。
有些人觉得夜晚出汗、排尿后会丢失一部分钠 ， 所以早上会选择一杯淡盐水 。 而其实机体在睡眠时通过呼吸、出汗、排泄等方式也流失了大量水分 ， 再空腹喝盐水 ， 钠元素会加重身体的脱水状况 ， 选择淡盐水来补水效果可能并不理想 。
还有些朋友认为淡盐水可以清肠 ， 让排便更顺畅 ， 而实际上 ， 部分人觉得喝淡盐水有通便的作用 ， 大多是因为淡盐水中的钠具有一定提升肠道渗透压 ， 从而刺激肠道运动 ， 可是 ， 选择淡盐水也意味着额外的增加了钠的摄入 ， 这对于本身平时口味过重 ， 或是有高血压的朋友来说 ， 无疑是一种负担 。
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个人建议——早上起床后一杯温白开水是最佳选择！安全、经济、补水 。
白开水没有任何热量 ， 不用消化就能被人体吸收 ， 不仅能有效补充体内水分 ， 还可以使血液得到稀释促进血液循环 ， 让沉睡的身体慢慢清醒过来 。

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