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|孕妈外出就餐，做到如下三点，血糖保持平稳


|孕妈外出就餐，做到如下三点，血糖保持平稳
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1、注意当餐碳水化合物的摄入量 ， 也就是糖友口中的糖摄入量：
如果蔬菜中有土豆、胡萝卜、山药等高淀粉类的蔬菜 ， 那主食一定要相应减少摄入量 。
而且 ， 在和朋友聚餐的过程中 ， 我们很容易下意识的吃多 ， 这时候 ， 就建议大家把菜或者主食都夹到自己的盘子里来食用 。 了解自己这一餐到底摄入多少 ， 尽量保证和在家摄入量一致 。
|孕妈外出就餐，做到如下三点，血糖保持平稳
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【|孕妈外出就餐，做到如下三点，血糖保持平稳】

2、注意所点菜品的烹调方法：像勾芡、糖醋、茄汁等高糖分的烹调方式做的菜 ， 尽量不要点 。
3、注意进餐顺序：尤其要干湿分离 。
什么叫干湿分离呢？我们不推荐边吃饭遍喝水／喝茶／喝汤等 ， 当然饮料更不能喝 ， 因为边吃边喝会加速食物的消化吸收 ， 进而导致食物升糖很快 ， 不利于血糖的控制 。
最好饭前15分钟喝水 ， 来缓解进餐过程中的口渴 。 或者餐后1小时再喝水 。
|孕妈外出就餐，做到如下三点，血糖保持平稳
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4、餐后适当的运动：
运动是最健康的降糖方式 ， 如果聚餐吃的比较多 ， 如果孕妈身体还可以 ， 不妨尝试散步回家 。

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