120健康网|为何肚子容易先胖？记住2个小诀窍，轻松摆脱小肚腩
?对于一些朋友 ， 整体的身材看起来刚刚好 ， 并不算很胖 。 但自己却会发现自己的腰腹部有比较多的赘肉 ， 平时穿比较宽松的衣物也不能完全看出来 。
不同的人容易长脂肪的部位都不一样 。 有些人的脸上容易长肉 ， 双下巴容易显 。 还有些人的臀部和大腿根部位容易发胖 。 今天要说的则是容易在腰腹部推挤脂肪的人 。
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那么 ， 为什么这类人容易显胖在肚子呢？
我们首先要知道 ， 我们身体内的脂肪如果被堆积在腰腹部 ， 就会给人看上去像是苹果型身材 。 如果脂肪多堆积在内脏中 ， 比如肠道、肝脏内 。 肝脏内堆积多了 ， 就可能出现脂肪肝等问题 。 这类人通常被称作是“苹果型身材”人群 。
再有 ， 如果检查发现体内内脏的甘油三酯的数值比较高 ， 或者说已经被确定是内脏脂肪过多的话 ， 那么往往很可能外形看起来也会比较臃肿 。 这就是体脂在体内堆积的表现 。
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肚子太肥对身体有哪些危害
有相关研究显示 ， 一般来说 ， 女性的腰围最好不要超过80厘米 ， 而男性的腰围最好不要超过85厘米 。 对于 腰围超标的人来说 ， 出现内脏内脂肪超标的可能会更高 ， 也就更加容易患上其他的心脑血管病了 。
也就是说 ， 腰围的粗细其实和心脑血管病的发病率有成一定的正向关系比例 。 也就是说， 如果腰围过粗 ， 就可增加法还是能动脉粥样硬化的几率 ， 加大血液中形成栓子的可能 。
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怎样减小肚子？记住2个小诀窍 ， 轻松摆脱小肚腩
1、经常走动
对于不少办公室白领或者学生族等 ， 白天的清醒时间主要还是以坐着的时候为主 。 办公室办公需要长时间坐着办公 ， 而学生则多数时间需要坐着听课 。
一个人如果经常坐着 ， 身体的血液不是很通畅 ， 坐久了起来腿会发麻 ， 摄入的脂肪无法被充分分解或燃烧 ， 就可堆积在皮肤下 ， 也就容易长脂肪 ， 尤其是肚子 。
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2、少吃油腻食物 ， 多运动
这一点不用过多解释 。 经常喜欢吃油腻食物的朋友 ， 摄入的脂肪过多 ， 本来就容易造成体脂的堆积 。 再者 ， 如果再加上不爱运动 ， 那么脂肪无法燃烧 ， 自然容易肥胖 。
有相关研究证明 ， 如果不改变饮食习惯 ， 只加大运动训练 ， 在8个月后 ， 进行过运动训练的实验组和对照组的人相比 ， 内脏中7%左右的脂肪被分解 ， 而对照组的人没有参与运动 ， 内脏脂肪反而增加了8.6% 。
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不管你是容易胖哪里 ， 都应该平衡饮食 ， 少吃垃圾食品 ， 肉类和蔬菜都应该均衡摄入 。 再者 ， 建议每天抽出部分时间坚持运动 ， 可以是走路 ， 也可以去健身房健身 。
【120健康网|为何肚子容易先胖？记住2个小诀窍，轻松摆脱小肚腩】另外 ， 平时少喝碳酸饮料或其他含糖饮料 ， 也应该少吃甜点 。 除了正常的三餐需要纠正好 ， 还应该睡前少吃夜宵 ， 这会加大胃肠负担 ， 也可导致发胖 。
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