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|养生｜小雪节气，中医开出“大补”良方，排第一的竟是…有点扎心了


钱江晚报·小时新闻采访人员 杨茜 通讯员 徐尤佳
本文图片来自于CFP
明天 ， 小雪 。
|养生｜小雪节气，中医开出“大补”良方，排第一的竟是…有点扎心了
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冬季的第二个节气 ， 杭州好像已经有点冬天的味道了 。
自小雪节气开始 ， 在中国广大地区东北风开始成为常客 ， 气温下降 ， 逐渐降到0℃以下 ， 但大地尚未过于寒冷 ， 虽开始降雪 ， 但雪量不大 ， 故称小雪 。 前几日就有北方下雪而南方依旧高温的状况 ， 正是小雪时节的典型风景 。
中医理论称 ， 此时阳气上升 ， 阴气下降 ， 而致天地不通 ， 阴阳不交 ， 万物失去生机 ， 天地闭塞而转入严冬 。
多睡觉 ， 即是大补
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【|养生｜小雪节气，中医开出“大补”良方，排第一的竟是…有点扎心了】

小雪时节 ， 自然界真正进入到万物收藏 ， 人体也要养藏 。 “藏”对应的脏腑是肾 ， 肾主藏精 ， 通于冬气 。 小雪养生 ， 贵在养藏、固精、益肾 。 而睡眠正是养藏的最好方法 。
《黄帝内经》有云：“冬三月 ， 此谓闭藏 。 水冰地坼 ， 无扰乎阳 ， 早卧晚起 ， 必待日光” 。 冬天天黑得早 ， 人体也应该和天地一样 ， 早睡晚起 。 早睡觉让阳气得到很好的休息 。 若时间允许 ， 待到阳光照耀时起床最好 ， 此时人体阳气迅速上升 ， 令人头脑清醒 。
随时补水 ， “谨防”内火
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小雪过后 ， 家里的供暖设备们也摩拳擦掌纷纷出动了 ， 此时户外寒冷 ， 人们穿得严实 ， 体内的热气散发不出去 ， 回到家又是高温环境 ， 散热不通畅 ， 就容易生“内火” ， 也就是人们常说的容易上火 。 经常听说周围的人出现口腔溃疡 ， 甚至脸上的疙瘩也比平日里多了 ， 这些就是内火的表现 ， 虽然寒冷的日子里 ， 人们喜欢吃热乎乎的食物 ， 但是过于麻辣的食物最好不要吃 ， 这会更助长体内的“内火” 。
另外 ， 寒冷干燥的室内 ， 大多数人感到口鼻干燥 ， 好像要冒火了 ， 建议大家可以多喝点热汤 ， 比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等 ， 既暖和又能滋补津液 。
常晒太阳 ， 保暖护头
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小雪过后 ， 冷空气正式“大杀四方” ， 东北风刮得多了 ， 由于气候虽冷却还没到严冬 ， 很多人不太注意戴帽子、围巾 。 需要注意的是 ， 中医认为“头为诸阳之会” ， 即头部是所有阳经汇聚的地方 ， 最不能受风寒 ， 一定要注意防寒、保护阳气 ， 头顶 ， 颈部都是重点保暖部位 。
在冬季 ， 由于大自然处于“阴盛阳衰”状态 ， 而人应乎自然也不例外 ， 故冬天常晒太阳 ， 更能起到壮人阳气、温通经脉的作用 。 另外 ， 起居要做好御寒保暖 ， 防止感冒的发生 。
温补养肾 ， 益气护心
小雪时节 ， 天气逐步向寒 ， 寒为阴邪 ， 容易损伤肾阳 ， 同时由于气候干燥 ， 人们普遍感到口、鼻、皮肤等部位有些干燥 ， 故此时宜多食一些温补益肾的食物 ， 如羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、栗子、山药等 ， 但不宜温补太过 ， 也要适当吃一些蔬菜、水果 ， 像萝卜、梨子等以养阴润燥 。 小雪节气心脑血管病多发 ， 为了预防此类病的发生 ， 可常食山楂、黑木耳、丹参、三七等药食以避免血液黏稠 ， 保护心脑血管 。
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