|小雪，寒潮来袭！最全养生攻略，照做全家健康不生病！不懂要吃亏

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《月令七十二候集解》记载：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪；小者未盛之辞。 ”小雪代表降雪开始，意味着冷空气使我国北方大部地区气温逐步达到0℃以下，这期间院友们一定要多注意和家人的御寒保暖。进入小雪，寒潮正式来袭，对心脏、肾脏的考验逐渐加大，是各种高危病的高发期，小雪做好这几件事，全家才能健康不生病！

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晒鱼干
小雪后台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存乾粮。乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡，另外还有旗鱼、沙鱼等。台湾俗谚：十月豆，肥到不见头，是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到“豆仔鱼” 。
吃刨汤
“喝刨汤” ，是我国西南部等省地区农村历史悠久的一种民间俗。在“杀年猪，迎新年”民俗活动中，用热气尚存的上等新鲜猪肉，精心烹饪而成的美食称为“刨汤”
小雪养生：顺时养生身心保暖
小雪是冬季的第二节气，从这个节气开始，东北风刮得多了，气候虽冷却还没到严冬，但是我们也应该在注意防寒保护阳气。
起居：做好御寒保暖，雪后也要防晒
1赖床养阳气

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早睡晚起，以养阳气。晚上在10点前上床，同时用热水泡泡脚，并按摩足底涌泉穴，以利阳气潜藏，早阴精积蓄，早上宜6:40以后再起床。
2戴围巾戴帽子保护阳气

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“头为诸阳之会” ，头部是所有阳气汇聚的地方，最不能受寒，外出要戴帽子、围围巾，注意保护阳气。
3 雪后防紫外线降雪不断，雪后也应防晒！雪天的紫外线看似不强，但是光线会通过雪地的反射对皮肤造成伤害。
4室内别忘保湿
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冬季室内可用加湿器保湿，但加湿器要定期清洗，防止滋生细菌。
5 养精蓄锐少房事

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《黄帝内经》说：“冬不藏精，春必病温。 ”肾为先天之本，肾中所藏的精气是维持生命和健康的原始物质，冬季最有利于补充和恢复，应减少消耗，节欲保精。
饮食：温补益肾为主，多吃黑
小雪后，饮食要保持清淡，食补宜选择温热、益肾的食物：如羊肉、火锅等。益肾的食物有：腰果、山药、芡实、紫米粥、白果、核桃等。

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黑色的食物也入肾，所以小雪时节，也要多吃黑色的食物。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等，不仅可以补养肾气，还可以抵抗寒冷、润肺生津，具有很好的保健功能。
运动：强度温和、多晒太阳

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“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗” 。冬天也要进行适当的运动，多晒太阳，尤其是晒背部，能壮人阳气、温通经脉。

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