|冬泳健身？喝酒御寒？10大民间养生传闻，越养越坏！你中招了没？
最近天气越来越冷了 ， 特别是近期下完雨、雪后 ， 明显感到气温下降 。 碰巧昨天在楼下听到几个中年人聚在一起说天太冷了 ， 晚上一起去喝酒 ， 暖暖身子 ， 其实咱们常说的喝酒御寒是错误的 ， 都是一些民间传闻 。
那今天就来给大家辟谣一些广为人知的民间传闻 。
冬季晨练不要过早
冬季很多人晨练时 ， 依然像夏天一样起得特别早 。 为了抵御寒冷 ， 运动也不知不觉地加了量 。
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殊不知 ， 冬季气候寒冷 ， 清晨又是一天中最冷的时候 ， 适合早睡晚起 ， 养足阳气和气血 ， 晨起本就是一天气血最低的时候 ， 这时候如果过量运动可能导致血管剧烈收缩 ， 而诱发心脑血管疾病 。
不要紧闭门窗
冬季气温很低 ， 有的人为了保温而把门窗关得严严实实的 ， 导致室内长期不通风 。 门窗紧闭的居室里常弥漫着尘埃、人体本身的排泄物以及墙体与家具散发的化学物质等等 ， 有害气体高度集中 。 所以 ， 寒冷的冬季每天至少应在早、中、晚分别开窗换气45分钟 ， 同时在饮食中注意多吃蔬菜、海带、水果、猪血等抗污染食物 ， 以保持人体内清洁 。
冬季不要天天洗澡
从科学的角度上来讲 ， 年轻人在冬季一般只需要2天左右 ， 洗一次澡就可以 ， 而对于老年人来讲只需要4~5天洗一次 。 由于在进入冬季后 ， 天气比较干燥 ， 皮肤上的油脂如果频繁清洗很容易让皮肤发生瘙痒 ， 特别是老年人 。
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由于老年人皮肤萎缩、皮脂腺分泌功能退化 ， 让皮肤表面的屏障功能有所减退 ， 在这种情况下如果没有多加注意 ， 还让自己频繁洗澡 ， 就很容易让皮肤更加干燥而发生瘙痒 ， 甚至会发生皮肤疾病 。 在年轻人身上也经常会见到这种现象 ， 他们因为忍受不了自己几天洗一次澡就频繁清洗皮肤 ， 导致皮肤水分蒸发太快而发生干燥瘙痒 。
酗酒御寒
在天气比较冷的时候 ， 许多的中老年人 ， 甚至还包括部分年轻人都有这样一个习惯：喝酒取暖 ， 觉得在冬天喝酒能御寒 。
大多数人饮酒之后 ， 都会感到身体发热 ， 尤其是在寒冷的冬天 ， 所以人们喜欢通过“喝点小酒”达到御寒取暖的效果 ， 但事实是否真的如此？
【|冬泳健身？喝酒御寒？10大民间养生传闻，越养越坏！你中招了没？】
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今天小编告诉你：喝酒真的不暖身！
酒精会扩张血管 ， 让脾胃的热量散发到体表 ， 酒后感觉暖和 ， 是因为热量被酒从内部“拱”到身体表面 ， 虽然感觉浑身热乎乎的 ， 但身体内其实在变冷 。
总结起来就是 ， 酒精带来的暖和与其说是一种感觉 ， 不如说是一种错觉 ， 一种身体的自我欺骗 ， 这就好比“借酒浇愁” ， 实际上只会增加忧愁 。
而且长期如此会导致脾胃功能虚弱 ， 从而引发各种疾病 。
早晨不要吃寒凉物
很多人早起后因为省事 ， 喜欢吃一些凉的食物 ， 例如番茄、香蕉等水果 。
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早上我们的阳气刚刚生发起来 ， 像小火苗一样 ， 随时都有可能被浇灭 。 早上吃寒凉的食物等于直接扑灭微弱的小火苗 ， 早上养生的原则就是一定要帮助我们身体的阳气生发、发展、壮大 。 而寒凉的食物饮料则是反着来 ， 是伤害阳气的生长 ， 抑制阳气的壮大 。 长时间这样还会伤害脾胃 ， 导致脾胃功能受损 。
夜晚不要吃水果
水果是寒湿的东西 ， 会损耗我们的脾阳胃气 ， 晚上脾阳胃气相对较弱 ， 无法运化寒湿的水果 。 如果无法运化寒湿气 ， 就会一直存储在胃里 ， 导致拉肚子之类的 ， 长期还会造成脾胃功能虚弱 。 水果最好在中午吃 ， 这个时候是一天当中阳气最旺盛的时候 ， 借助天地之阳气 ， 我们的脾胃可以很好地运化水果 。
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