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|【神康科普专题】梦太多，警惕神经衰弱！


每个人都有过睡觉做梦的经历 ， 睡梦中脑海当中会出现各种奇幻情景 ， 这是人类一种很正常的生理现象 ， 但是做梦起来之后通常不少人是会感觉到很累的 ， 如果梦做多了 ， 也是很伤身的 。
人在入睡以后大脑皮层并未完全一致 ， 就容易做梦 ， 频繁做梦可能是因为近期的生活压力所导致的 ， 所以说从某种意义上来看做梦也是一种释放压力的形式 。
偶尔做梦确实是有好处的 ， 可以恢复大脑细胞 ， 还能维持人的心理平衡 ， 从而消除不愉快的情绪 ， 但是做梦过多也不是好事 ， 它容易造成大脑的疲劳 ， 时间长了 ， 就容易形成神经衰弱 ， 大大影响我们的工作、学习和记忆 。
神经衰弱在中国属于神经症的诊断之一 。 是由于长期处于紧张和压力下 ， 出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象 ， 常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等 。
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那么 ， 神经衰弱该如何进行自我调节呢？
1、正确认识自我
怎么避免神经衰弱 ， 最重要的是要对自我的身体素质、常识才干、社会适应力等要有自知之明 ， 尽量避免做一些力所不及的工作 ， 或避免从事不适合自己的体力和精力的活动 。 好高骛远 ， 胡思乱想 ， 杞人忧天 ， 为了功利和地位而耗尽心血都是不好的 。
2、漫步和旅游治神经衰弱
神经衰弱病人在进行较长间隔(如2～3公里)的漫步以后 ， 大脑皮层的振奋和按捺进程得到训练 ， 减轻头痛、头晕表现 ， 从而精力振奋、心情舒畅 。
如果体力较好 ， 神经衰弱的病人还能够参加短间隔的拉练或旅游 ， 不仅能够强身健体 ， 增强免疫力 ， 还能转移注意力 ， 改善心情 ， 减轻病况 。
3、善于自我调节 ， 张弛有度
对于生活压力大或学习负担过重的人 ， 都有必要进行自我调节 ， 合理安排好作业、学习和生活的关系 ， 做到张弛有度 ， 劳逸结合 。
4、自我按摩法治神经衰弱
神经衰弱病人常有头痛、头晕、失眠表现 ， 可通过自我按摩进行减轻 ， 具体做法如下：
头痛：可通过擦颜面 ， 按摩太阳穴等按摩方法减轻 。
头晕：可在头痛按摩方法上加用“鸣天鼓”方法减轻 。 两手心掩耳 ， 食指放在中指上 ， 然后让食指滑下 ， 弹击脑后(风池穴邻近)20～30次 ， 可听到伐鼓样的声响 ， 这对减轻头昏、头痛有一定的作用 。
心悸失眠：可在临睡前用擦涌泉法减轻 。 两手握热后 ， 用右手中心三指擦左足心 ， 至足心发热停止 ， 然后依法用左手手指擦右足心 ， 通常以四次为佳 。
5、培育豁达开朗的性情
遇事要从大局考虑 ， 明辨是非 。 如处理人际联系时 ， 做到严于律己 ， 宽以待人 ， 互相理解、谅解是避免人际关系破坏的办法之一 。 在处理家庭关系、搭档关系、邻里关系或上下级关系时 ， 尤应如此 。
6、运动有效改善神经衰弱症状
神经衰弱病人在平常日子中应该恰当参加一些运动量较小的运动 ， 如乒乓球、划船、跳绳、踢毽子等 ， 这些都能够极大地提高积极情绪 ， 减轻神经衰弱导致的心情较差、精力不振等表现 。
7、必要的食疗
神经衰弱病人还要留意平常饮食的科学合理 ， 如饮食清淡；多吃一些健脑、改善神经功能的食物；不暴饮暴食；晚餐不吃的过晚过饱等等 。
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济南神康医院—山东省精神心理疾病专科医院 ， 山东省中西医结合治疗精神疾病专科医院 。 济南市精神卫生中心联盟单位 ， 济南市心理咨询师协会理事单位 ， 多年来致力于精神心理疾病的治疗和康复 ， 逐步形成失眠、抑郁症、精神分裂症、情感障碍、精神康复、酒精依赖、心理咨询与评估、心理精神疾病复发预防与社会功能康复规划指导中心等诊疗科室 ， 医院拥有专业的医疗团队 ， 中西医结合诊治精神疾病 ， 将中医中药、针灸医学、物理疗法、心理疗法 ， 融合现代西医结合治疗 ， 使精神疾病临床治愈得到提升 ， 帮助患者回归社会和家庭 。 济南神康医院是山东省医保定点单位 ， 全国联网和异地结算定点医疗机构 ， 医院多年来坚持诚信建院的宗旨,让患者既少花钱又能把病看好 ， 实实在在地履行好行医为民的社会责任 。

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