DrX说|一夜呼吸暂停387次，睡觉打呼噜差点“送”走自己，打呼噜也是病

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想必每个人都因为不同原因
听过这样一段"交响乐"
在父亲的肩旁
在长途大巴上
还在那兄弟一生一起走的宿舍里
这场"交响乐"奔流不息、连绵不绝
尤其在"人口众多"的宿舍里，时不时还会来场二人转、三人转……
随着岁月的流逝，最终我们也变成了自己讨厌的人，呼~呼~呼~~
生活中处处有呼噜声，小时候听父亲的，长大后听同学的，上班后听同事的，结婚后听枕边人的。
睡觉打呼噜，在我们看来是睡得香的表现，有时鼾声如雷，有时响彻云霄，甚至惊天地泣鬼神，一个的狂欢是一群人的孤单。

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殊不知，这种看似无伤大雅的行为，却暗藏风险。
打呼噜是民间叫法，比较正规的叫法是打鼾，严重点的打呼噜在医学上叫做睡眠呼吸暂停综合征。
名字听起来是不是有点瘆人，但是在生活中很常见，不信你去旁听家里中年男性睡觉，一听一个准，尤其是身材还比较胖的。
严重的打鼾是需要我们警惕的，预示着阻塞性睡眠呼吸障碍综合征，对健康有严重威胁。
所以睡觉总是震天响的人，要多关爱他。
打呼噜从一种常见表现变成症状不过才半个世纪，上世纪70年代打呼噜问题才逐渐被医学界重视。
鼾声如雷的人会缺氧
来自湖南的张先生因为心梗被送到医院，体重高达190斤，平时睡觉打呼噜声音特别大，医生对他进行睡眠呼吸检测，结果显示一夜呼吸暂停387次，差点把自己"送走" 。
打呼噜比较吓人的是这种情况，这会声音大，但突然停下，过了十几秒又突然打呼噜，而且声音比较急促，这其实就是缺氧。

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如果检测此时血液中氧浓度的话，会发现含氧量是明显低于正常人的，睡觉打呼噜缺氧又叫睡眠呼吸暂停，最好早早去医院检查。
经常打呼噜的人，心血管疾病风险高于普通人
因为长期缺氧会损害血管内皮，引起炎症反应等，高血压、冠心病、脑卒中等疾病的风险都会提高。
肥胖对打呼噜来说就是火上浇油，又肥胖又经常打呼噜的人，患糖尿病、高血脂的风险也会高于普通人。
总是打呼噜，试试这七个办法
如果症状不是很严重，也不想去看医生，可以先调整生活方式来缓解打呼噜。
1、可以试试侧着睡，躺着睡会使舌头和软腭下坠，阻塞呼吸道，侧着睡反而能避免这种情况。

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2、保持鼻腔畅通，睡前洗热水澡，用洗鼻器清洗，缓解鼻腔阻塞。
3、睡前4小时不要喝酒，因为此时的咽喉部肌肉松弛，更容易打呼噜，这也是平常不怎么打呼噜的人喝完酒睡觉也会打鼾的原因。
4、经常打呼噜的人一定要控制体重，能减肥就减肥。
说了这么多，那打呼噜最严重的是什么？那当然是旁边人想掐死你的冲动了……
DrX说：改善生活方式和睡眠质量可以或多或少的缓解打呼噜，但是如果是症状较重得不到缓解就需要引起重视。

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【DrX说|一夜呼吸暂停387次，睡觉打呼噜差点“送”走自己，打呼噜也是病】

DrX说|一夜呼吸暂停387次，睡觉打呼噜差点“送”走自己，打呼噜也是病

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