养颜|冬天常吃3种食物，美容养颜、滋润肌肤，好吃还不贵！
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南瓜
南瓜，很常见的一种蔬菜，平时用来蒸着吃，好吃美味，让你可以吃上瘾。其实，南瓜不仅好吃，功效也是很大的。南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以降糖降脂、健脾消食，护肝，使皮肤变得细嫩。
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山药
山药营养丰富，含有淀粉、蛋白质、粘液质等多种营养素，特别是所含的淀粉酶有水解淀粉为葡萄糖的作用，直接为大脑提供热能有，对健脑有重要作用。山药中含有丰富的胆碱和卵磷脂，有助于提高人的大脑的记忆力。
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香蕉
香蕉含有的丰富天然镁元素，可有效起到松弛肌肉、放松身体的作用，所以，香蕉是我们通常所说的包着果皮的安眠药，睡觉前食用，不但能够使褪黑素和血清素得到平稳，同时香蕉还有可以防止肌肤松弛的镁元素，皱纹少了，皮肤细腻了。
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