失眠多梦睡不着？试试这些小妙招，省下买药钱!
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失眠是一件很痛苦的事情
经常失眠的人容易疲惫
还特别容易烦躁
久而久之 ， 整个人就憔悴了
莫名给人一种苍伤感~
所以 ， 很多失眠的小伙伴
一直都在寻找解决失眠的方法
但效果却不怎么样
究竟是什么原因呢?!
来来来 ， 小编今天和你们
一起来了解关于失眠的那些事~
失眠的原因
1、环 境 的 原 因
失眠的人 ， 通常对外睡眠环境都是特别敏感的 。 有时候换了个房间 ， 甚至换一个枕头 ， 她们就好睡不着了 。
另外 ， 如果周围环境比较吵闹、有蚊虫叮咬、房间光线太亮...也是会导致失眠的 。
2、生 活 习 惯 的 原 因
失眠也和生活习惯有关哦 ， 例如经常在睡前和咖啡、喝茶的、晚饭吃太饱、睡的太晚...也会造成睡眠不足或者失眠呢
3、疾 病 的 原 因
当然 ， 若是本身患有疾病 ， 也是导致失眠的 。 特别是那些神经衰弱、有高血压、糖尿病、冠心病的患者 ， 更是容易失眠了 。
4、精 神 的 原 因
精神状态和情绪 ， 也是影响睡眠的因素 。 如果睡前过度兴奋、焦虑、狂躁、工作压力大 ， 晚上躺在床上会思虑过多...这些也会导致失眠 。
5、年 龄 的 原 因
失眠无关年龄 ， 而且年纪越大的人睡眠越少 。 因为年纪大的人不仅入睡时间长 ， 而且还很容易被吵醒 ， 他们会对声音、灯光等比较敏感 。
失眠的危害
失眠是件很可怕的事情
它会让你看起来比实际年龄大
经常失眠的人皮肤状态不好
会有下垂的眼袋和黑眼圈
注意力也不能完全集中
工作的效率比较低
还有可能导致肥胖
增加患乳腺癌、糖尿病、
心脏病的风险
治疗失眠的方法
大家都知道失眠的原因后
接下来就要开始对症下药了
1、茯 苓 治 失 眠
茯苓是比较常用的一味中药 ， 它有宁心安神的作用 。 比较常见的方法是茯苓煮水喝 。
方法：取茯苓50克 ， 放进水中熬煮 ， 先用大火熬开 ， 然后用小火熬半个小时 ， 睡觉前一次性吃下去 ， 就可以了 。 其实它喝起来没什么药味 ， 只是稍微有点苦 。
2、小 茴 香 治 失 眠
小茴香中含有大量茴香醇、茴香醚等挥发油成分 ， 这对人的精神有镇静作用 。
方法：将小茴香装入布袋再加入食盐防潮防腐 ， 就制作成一个简单的茴香盐袋 ， 睡觉时把茴香盐袋放在枕边 ， 舒缓的香味会促进人入眠 ， 改善失眠问题 。
3、梳 头 治 失 眠
头部的穴位比较多 ， 睡觉前梳头可以按摩这些穴位 ， 也能够让我们的脑皮层得到放松 ， 从而疏通头部血流 ， 消除大脑疲劳 ， 帮助我们快速地进入到睡眠当中 。
4、水果、食物 治 睡 眠
我们生活中常吃的一些水果和食物就能帮助我们改善睡眠 ， 只是很少有人注意到它们的功效 。 例如：香蕉、苹果、梨、红枣、莲子、牛奶...这些都是可以有助于睡眠的哦
5、音 乐 治 失 眠
白天的生活节奏可能有些快 ， 然后到晚上的时候一下子心没有办法静下来 ， 就容易睡不着 ， 这时候听一些舒缓的音乐能够帮助我们入睡 。
6、放 空 治 失 眠
大多数人的失眠都是胡思乱想造成的 ， 他们会在睡前把一些开心的、难过的事情拿出来想想 ， 结果越想就越睡不着了 。
所以当我们开始准备睡觉的时候 ， 就别想一些烦恼事情了 ， 让整个人处在放空的状态吧~
7、运 动 治 失 眠
睡觉前做一些运动也能帮助我们快速入睡 ， 还能让我们的睡眠质量提升 ， 小编建议大家晚上睡前可以去散步半个小时 ， 也可以做一下深蹲 ， 不仅可以强身健体 ， 还能帮助睡眠 。
8、室 内 通 风 治 失 眠
睡觉前记得把房间的窗户打开 ， 保证室内通风 ， 这样睡觉时可以呼吸到新鲜的空气 ， 有助于我们的睡眠!在这里要提醒一下 ， 喜欢蒙在被子里睡觉的是很不好的睡眠习惯哦 。
想不到吧?!
治疗失眠的方法竟然有这么多
赶快分享给失眠的小伙伴~
【失眠多梦睡不着？试试这些小妙招，省下买药钱!】让他们早日睡好觉!
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