增强体质|中年人想要身体好，不妨多吃3种食物，营养丰富、增强体质！
中年人想要身体好，不妨多吃3种食物，营养丰富、增强体质！
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红薯
红薯中含有的糖分仅为大米的1/3，含有的热量小，而且红薯含有丰富的粗纤维，又 有利于促进肠胃消化，有利于身体的新陈代谢，所以红薯可以作为主食的替代品。
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黑米
黑米具有低胆固醇、低饱和脂肪酸的优势，而且富含磷，富含钾，富含锌， 有利于减肥。黑米中所含的蛋白质，质量明显高于其他谷物，并且黑米脂肪含量低，富含维生素E、维生素B等营养素，营养比白米丰富多啦。
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扁豆
【 增强体质|中年人想要身体好，不妨多吃3种食物，营养丰富、增强体质！】小扁豆可以提供蛋白质和能够降低胆固醇的可溶纤维，它的含铁量是其他豆类的两倍。小扁豆中维生素B和叶酸的含量也较高，叶酸对女性非常重要，可以降低胎儿畸形率。
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