早好|女性过30，三种食物要多吃，呵护肌肤，淡斑养颜，早吃早好
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芽菜是人餐桌上的常客。嫩芽和嫩叶被人们称为芽菜。含有蛋白质、碳水化合物以及钙和锌等多种维生素，可以促进身体代谢，有助于人体内毒素的排出，还含有大量的膳食纤维，能让人体肠道内的毒素吸附到它的表面上，有效促进大便生成与排出，可以预防便秘，也能减肥瘦身。
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小米南瓜粥也是一份营养价值高的粥，小米南瓜除开我们都知道的能养胃之外，同时它们中也还是含有丰富的维C，有着抗氧化、抗衰老的效果。在进入体内之后，能帮助美白淡斑。而且小米南瓜粥中，也是有着丰富的果胶和膳食纤维，能排毒通便养颜，起到缓解便秘，改善暗沉的肤色等等。因此在皮肤状态进入下滑的30岁后，我们可以选择多吃，能有效的美白美容，年轻10岁，而且效果比护肤品强。再者小米南瓜粥的做法也是很简单的，下面就给大家说说做法，大家可以跟着做。
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茶树菇中含有一种叫麦甾醇的特殊成分，经过太阳紫外线照射时会转化成为维生素D，被人体吸收之后，能促进体内钙的吸收，可增强人体抵抗疾病的能力，和富含蛋白质的鸡肉一起炖汤食用，能更好的提高人体免疫力。 降低胆固醇，茶树菇含有多糖类物质，以及丰富的维生素、矿物质，食用能够降低胆固醇，而鸡肉中含有不饱和脂肪酸，也能降低血液中的胆固醇含量，常食用茶树菇炖鸡汤能预防心血管疾病。
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