秋冬防疫“中医开方”之按摩推拿篇
目前正值秋冬季呼吸道传染病高发期 ， 广大市民需提高警惕 ， 如何做好健康防护？一起来看上海市中医药学会组织专家制定的“秋冬季节呼吸道传染病中医药预防方案(2020版)”！
预防攻略之按摩推拿篇
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1.穴位按摩
取穴: 迎香穴、风池穴
方法：用两手中指分别按摩两侧迎香穴位 ， 每次1分钟 ， 鼻腔内有酸胀谓之得气；用两手拇指分别按摩两侧风池穴 ， 每次1分钟 ， 如局部有酸胀感谓之得气 ， 每日1-2次 。
功效：风池为足少阳经与阳维脉的会穴 ， 阳维脉主阳主表 ， 风池为风入之门 。 鼻为肺窍 ， 为邪气入侵肺脏的通道 ， 迎香穴位于鼻翼外缘中点 ， 按摩该穴位具有疏经活络、抗御外邪、保卫机体作用 。
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【秋冬防疫“中医开方”之按摩推拿篇】（图片来源于网络）
2.头面部按摩
干洗脸：两手掌心相搓 ， 搓热后反复摩擦脸部 ， 先顺时针 ， 后逆时针 ， 直至脸部发热 。
梳抓头：两手五指分开放在头两侧 ， 像梳头那样从前向后 ， 从外向内梳抓头皮 。
揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上 ， 食指放在眼眶上 ， 由内向外 ， 先上后下 ， 反复擦揉眼眶 。
按揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上 ， 反复按揉 ， 先顺时针 ， 后逆时针 。
揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧 ， 上下反复揉擦 。
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3.中药足浴
处方：桂枝20克 ， 麻黄、羌活、独活各15克 ， 红花、辛、艾叶各10克 。
用法：上方水煎取汁 ， 倒入盆中 ， 兑入温水适量 ， 将双足浸入 ， 待水温下降后 ， 再适当兑入热水 ， 边洗边搓 ， 直至水加至踝关节以上 ， 双足暖和 ， 皮肤发红为止 。 每晚1次 ， 每次20-30分钟 。 足浴后 ， 再用双手交替按摩涌泉、承山、足三里等穴位 ， 可增强足浴效果 。
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4.小儿推拿
按揉百会：小儿取坐位 ， 家长用拇指在百会穴上轻轻地按揉 ， 约2分钟 。
摩腹：患儿取仰卧位 ， 家长坐于患儿的右侧 ， 用手掌放于患儿的腹部 ， 作逆时针方向的摩动 ， 约100次 。
按揉足三里：家长用拇指轻轻按揉两侧的足三里穴 ， 每穴按揉分钟 。
捏脊：患儿取俯卧位 ， 家长用两手拇指、食指、中指对称捏起患儿背部的皮肤 ， 从尾椎捏至大椎穴 ， 捏3-5遍 。
以上操作每天可早晚各做1次 ， 一般宜在清晨或饭前进行 ， 7天为1个疗程 ， 休息3天 ， 再进行第2个疗程 。
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科普来源：
上海市中医药学会
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