千辛万苦减肥成功后却又反弹？帮你分析3个原因，教你2招不反弹
对于有减肥需求的人来说 ， 所有人都想一次性减肥成功 ， 不想反反复复的让自己始终处在减肥的状态 。 减肥并不是一件轻松的事 ， 需要控制饮食 ， 需要坚持运动 。 接下来就让我们一起来了解一下 ， 看减肥反弹都是哪些原因导致的 ， 帮助大家一次性减肥成功 。
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哪些原因会让减肥后体重反弹呢？
1、采用极端的方法减肥
大家在减肥之前一定要认识到这样一个问题 ， 减肥成功不能光看体重 ， 而是要看减去多少脂肪 。 如果采用了极端的方法来减肥 ， 体重确实降低了 ， 但是这并不是长久之计 ， 过一段时间就会反弹 ， 甚至会比原先还胖 。 比如说那些节食减肥的人 ， 体重确实下降的很快 ， 但是当恢复饮食的时候 ， 复胖的会更快 。 再比如那些用减肥药减肥的人 ， 不仅会伤害到人的健康 ， 减肥成果也不能长久保持 。
2、运动方式过于单一
运动是最好的减肥方法 ， 通过运动能够让身材更加健美 ， 瘦下来的线条也更加好看 。 在选择运动方式的时候 ， 千万不要选择单一的有氧运动 ， 虽然能够瘦下来 ， 但是它会让人的肌肉流失 ， 让人基础代谢下降 ， 后期会瘦得越来越慢 。 当减肥成功以后 ， 人们肯定会恢复正常的饮食 ， 这个时候体重就会一点一点的反弹回来 。 在做有氧运动的时候 ， 要结合无氧运动 ， 这样可以增加肌肉含量 ， 提高新陈代谢 ， 让人在减肥成功以后不会复胖 。
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3、减肥成功以后不运动也不控制饮食
减肥和保持体重并不是一回事 ， 减肥是让自己瘦下来 ， 保持体重是让自己一直很瘦 。 减肥成功以后 ， 如果立马就停止运动 ， 或者立马恢复减肥之前的饮食 ， 身体还没有完全的适应现在的体重 ， 在这种情况下 ， 体重就容易反弹 。 想要在减肥以后长久的保持体重 ， 就得继续运动 ， 继续适度的控制饮食 。
减肥成功以后应该怎样保持身材呢？
1、继续运动不要停
减肥成功以后 ， 想要继续保持身材就得继续运动 。 不过这个时候的运动可以不像减肥期间运动那么剧烈 ， 可以适当的降低频率 ， 一周两次到三次就可以了 。 一定要让身体一直保持较高的新陈代谢 ， 特别是力量训练必须得跟上 ， 肌肉含量增高了 ， 基础代谢也会提高 。
2、继续适度的控制饮食
减肥成功以后 ， 可以在饮食上加以放松 ， 但是不能太过 ， 不能继续再吃一些容易让人长胖的高热量食物 。 要继续控制饮食 ， 每顿饭吃八分饱 ， 少吃零食 ， 多吃水果 ， 少吃垃圾食品 。 把这种饮食习惯继续坚持下去 ， 不仅身体会变得更加健康 ， 身材也会一直保持的很完美 。
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【千辛万苦减肥成功后却又反弹？帮你分析3个原因，教你2招不反弹】减肥肯定是要付出一定代价的 ， 但是为了健康 ， 为了美丽 ， 付出是值得的 。 以上便是减肥成功以后容易复胖的几个原因 ， 希望大家都能够予以避免 ， 一直能够维持好的身材 。
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