如果一个人感觉到了生活没有希望了咋办( 五 )
如果遇到困难，我可以找到什么替代方法？
有哪些人在相似的目标上取得了成功？我是否能够学习他们的经验？
Agency：提醒自己，我拥有实现目标的能力和动力
你可以选择倾诉，也可以选择日记方式来回顾和讲述自己的故事，对过去零散的经验进行整合。
典型的动机思维（Agencythinking）问题有：
想要实现目标，我需要哪几种能力？
如果我有这样的能力，写下来并时刻提醒自己“我可以做到”。
观察现状，我拥有哪些优势？
我在此前的经历中是否在相似的情景中取得过成功？为什么成功了？
另外，如果你的目标是你真正想要的东西，而非源于他人的意愿，你会拥有更强烈的动机。
有句老话说“有志者，事竟成。”（Wherethereisawill,thereisaway.）但是这句话也可以调过来说：当人们能清晰地看到前进的道路，那么他们更有可能发展实现这一目标的意愿，进而获得更多的希望。
以上。
参考资料：
Snyder,C.R.(Ed.).(2000).Handbookofhope:Theory,measures,andapplications.Academicpress.
Snyder,C.R.(1994).Thepsychologyofhope:Youcangettherefromhere.SimonandSchuster.
Carr,A.(2013).Positivepsychology:Thescienceofhappinessandhumanstrengths.Routledge.
Hanson,K.(2009)Whatexactlyishopeandhowcanyoumeasureit?Retrivedfromhttp://positivepsychology.org.uk
HopeandOptimism.PositivePsychologyTrainingAPP.Fromcuhk.edu.hk
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