91岁院士研究失眠50年，提醒：4种食物会唤醒失眠“因子”
91岁的王 ， 院士是我国神经病学研究专家 。 40岁调到研究部研究失眠 ， 到现在已经50多年了 。 他对失眠经常有自己的看法 。 他曾在接受采访人员采访时问他：“现在生活水平这么高 ， 但是很多人因为越来越多愁善感而越来越失眠？”
王院士笑着回答说：“这是因为人们的日常饮食习惯和生活节奏发生了变化 ， 所以现代儿童年纪轻轻就出现了严重的睡眠问题 。 此外 ， 我国中老年人的身体素质逐年下降 ， 一些年轻人平时喜欢放纵自己 ， 造成了严重的失眠 。 ”
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【91岁院士研究失眠50年，提醒：4种食物会唤醒失眠“因子”】前几天去看王 ， 院士 ， 王院士告诉我 ， 改善失眠其实很简单 。 通常 ， 注意自己的饮食和生活习惯对睡眠的改善是非常有益的 。
91岁院士研究失眠50年 。 注意：四种食物都是容易唤醒失眠的“因素”
1.腌制泡菜
许多人喜欢吃泡菜 ， 尤其是在冬天 。 很多人喜欢在家里腌制白菜、萝卜等蔬菜 ， 用来和米饭一起吃 。 但是这种腌制食品吃多了容易失眠 ， 容易增加身体器官的负担 ， 降低身体的新陈代谢水平 。
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2.高糖食物
许多甜点和蛋糕中加入了大量的糖 。 摄入过多的糖会加速身体细胞的糖基化 ， 从而引起高脂血症、高血压、糖尿病等一系列并发症 ， 影响人的正常睡眠质量 。
3.酸性食物
吃太多含有磷酸和草酸的食物会刺激大脑的中枢神经系统 ， 引起神经障碍或内分泌障碍 ， 还会降低身体的钙含量 ， 导致失眠和骨质疏松 。
4.加工食品
加工食品不仅含有大量脂肪 ， 还含有大量亚硝酸盐物质 ， 对改善睡眠质量和脑细胞代谢有重要影响 ， 导致夜间失眠多梦 ， 夜间做噩梦 。 长此以往 ， 还会造成抑郁和精神衰弱 。
睡觉很重要 。 做好四件事 ， 睡觉会“感恩”
1.多吃有益睡眠的水果
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我们的生活中有许多水果对睡眠非常有益 。 我们经常吃一些可以帮助睡眠的水果 ， 比如苹果、香蕉、草莓等生活中常见的水果 ， 其中含有大量的维生素B和色氨酸 ， 对改善睡眠质量、改善失眠非常有帮助 。
2.添加更多有助睡眠的营养物质
经常失眠的人应该在日常生活中养成良好的饮食习惯 ， 在合理的饮食中添加一些营养物质 ， 可以补充灵芝等营养物质来改善睡眠 。 该物质提取自天然灵芝 ， 能促进褪黑素分泌 ， 改善睡眠质量 。 例如 ， 含有灵芝三萜的营养物质可以滋养大脑的中枢神经系统 ， 改善失眠引起的交感神经过度兴奋引起的失眠 ， 对改善睡眠质量 ， 彻底改善失眠有重要作用 。 其中活性酶可以从根本上消除体内自由基 ， 延缓衰老 ， 改善失眠 。 3.加强锻炼
经常锻炼对改善睡眠质量和其他身体疾病有重要作用 。 经常运动的人也会有很强的多巴胺分泌 ， 白天精力耗尽 ， 晚上更容易睡着 。 而且 ， 运动还可以增强身体的疲劳 ， 帮助身体更好的睡眠 。
4.固定时间睡眠
经常失眠的人很大一部分是因为作息不规律 。 如果他们在日常生活中养成良好的作息习惯 ， 固定的时间点睡觉 ， 固定的时间点起床 ， 不拖延 ， 相信很多人的睡眠质量都会有所提高 。
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