老年人如何克服逆反情绪？有哪些消除忧郁和恐惧心理的方法？
老年人克服逆反情绪的方法
既服老 ， 又不服老
人到老年 ， 黄金时代毕竟一去不复返了 。 因此 ， 要正视不可抗拒的自然法则 ， 要服老 。 但又要不服老 ， 不要过早地产生衰老感 ， 更不能因衰老而惶惶不可终日 。 所以 ， 老年人既要正视现实 ， 服老不盲目 ， 又要保持积极进取精神 。
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在物质和精神上适当满足要求
经济和精神生活上的变化对老年人的心理健康产生很大影响 。 要在经济和医疗保健方面 ， 在发挥其“余热”方面和与人交往方面满足他们的合理要求 ， 以消除延年益寿上的不安和恐惧及精神生活上的消沉、空虚和孤独感 。
充实生活 ， 适当锻炼身体
要培养自己的生活情趣 ， 遵守生物节律 ， 适度锻炼 ， 这对增进身心健康非常有利 。 要自我调理 ， 积极参加老年活动 ， 凡事不要往心里去 ， 尽量分散自己的注意力 ， 该玩的时候就尽情地玩 。 要建立广泛的兴趣 ， 把自己一天的休息生活安排得满满的 ， 不容思前想后 ， 以克服老以为别人要谋害自己、对一切事物都反感的不健康心理 。
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老年人消除忧郁和恐惧心理的方法
老年人的忧郁都来自力不从心 。 年迈体弱使他们无法“力挽狂澜”和改变现状 ， 于是 ， 忧国忧民 ， 更忧家忧子 。 即使是对于那些他们原先完全有把握的事 ， 也会表现出万分的焦虑 ， 一百个不放心 ， 要是忧郁的心理长期得不到控制 ， 就容易使老年人患忧郁症 ， 得精神病 ， 重则造成老年人自杀 。
恐惧心理的发生是因为老年人从社会和家庭生活中觉察到一种不安全感 ， 以及对生与死、老与病的认识不足 。 比如 ， 过分地害怕得病 ， 非常惧怕死神的来临 。 穷的担心经济拮据生活无保障 ， 富则恐惧财产生命遭到劫难 。 还有的怕肥胖、怕孤独等等 ， 这样的老人总让自己的神经处于高度紧张的状态 ， 若不注意心理松弛的话 ， 易得恐惧症 。
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