健康|冬季是养胃的“黄金期”,少碰4物,多喝1水,胃会感激你的!
现代很多人不管男女老少胃部都有一些问题 , 比如最麻烦的就是胃炎 , 胃溃疡 , 因为现在人工作压力大 , 平时不注意饮食 , 很容易引起胃痛、胃病 , 胃病是最难治好的 , 所以我们都知道胃病要靠养 。 那么我们该怎么养胃呢?
营养师提醒:到了冬天时节对于很多人来说 , 补充自身的营养是很有必要的 , 从这里我们也明白了 , 冬天是很好的养胃期 , 下面一起来学习下吧 。
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想要养好胃 , 少碰4物 , 胃会感激你的!
1、辛辣刺激的食物
许多人在日常都喜欢吃味道重的食物 , 特别是一些地方当和朋友们聚在一起时 , 经常喜欢吃一些辛辣的食物、比如火锅、烧烤等食物 。 在制作这些食物的过程中 , 经常会添加大量的辣椒、胡椒和花椒粉等香料 , 而且这些辛辣的调味品会刺激胃酸的分泌过多 , 直接损伤胃黏膜 。
【健康|冬季是养胃的“黄金期”,少碰4物,多喝1水,胃会感激你的!】2、高盐食品
据研究发现 , 每天摄入10克以上的食盐 , 会对胃粘膜带来损害 , 增加机体对致癌物的敏感性 。 此外 , 大部分高盐食物亦含有大量的亚硝酸盐、胃中的亚硝酸盐和食物中的胺类化合物结合会形成亚硝酸铵 , 很容易引致胃部肿瘤 。
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3、吃没熟的肉
生肉已经成为许多年轻人的最爱 , 比如一些生鱼片 , 烧烤 , 牛排等 , 加上现在很多人喜欢在家烧烤 , 这是不错的 , 但必须熟 。 一旦吃了未煮熟的食物 , 特别是如果吃了生鱼片或者没熟的烧烤 , 这些食物中的大部分细菌都会存活下来 , 很容易导致胃部被幽门螺杆菌感染 。
4、油炸食品
大多数油炸食品都不健康的 , 尤其对于有肠胃疾病的人来说 , 油炸食品脂肪含量高难以消化 , 所以我们的胃部会产生更多的胃酸来消化它 。 这样 , 消化道的负担就比较大 , 这就可能对我们的肠胃产生很大的影响 。
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冬季养胃 , 饭后常喝1种水 , 胃会“感激”你的
众所周知 , 胃喜温怕冷 , 每天经常喝温开水 , 有助于促进胃的消化 , 对胃的健康有很好的帮助 , 再喝水时加一些养胃食材一起泡着喝更佳 。
《本草纲目》中记载着使用黑糯米+丁香叶+桂花按照一定比例制成茶饮 , 用开水冲泡 , 就可以得到一杯“杀菌水”黑糯紫米茶 。
黑糯米:可以增加胃动力 , 提高免疫力 , 对我们的胃部的帮助很大;
丁香叶:其主要的作用是养胃健胃 , 但是它还可以杀菌 , 除口臭 , 改善胃部;
桂花改善胃肠不适 , 增强胃肠吸收 , 清新口气 。
搭配上以下几种食材 , 每天喝两杯 , 胃一天比一天好 , 如上班或出差携带非常方便 , 随时随地补充能量 。
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最后养好胃 , 还需要做到2个好习惯!
1、细嚼慢咽
吃东西时 , 要慢慢咀嚼 , 慢慢吞咽 , 当食物进入胃部后 , 会减少溃疡表面的摩擦和刺激 , 能减轻胃的负担 , 有利于保护胃的健康 。 但要注意避免暴饮暴食 , 吃硬的食物的或粗粮 , 以免加重肠胃负担 。
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2、多运动
适当的运动可以促进消化 , 增强食欲 , 使气血之源充足 , 精力充沛 。 因此 , 老年人应根据自己的实际情况选择适当的运动量和运动方法 , 如散步是一种比较适宜的活动 , 可以快或慢 , 有助于调节血气 , 活动关节 , 有助于增加胃动力 。
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