健康|冬季是养胃的“黄金期”，少碰4物，多喝1水，胃会感激你的！
现代很多人不管男女老少胃部都有一些问题 ， 比如最麻烦的就是胃炎 ， 胃溃疡 ， 因为现在人工作压力大 ， 平时不注意饮食 ， 很容易引起胃痛、胃病 ， 胃病是最难治好的 ， 所以我们都知道胃病要靠养 。 那么我们该怎么养胃呢？
营养师提醒：到了冬天时节对于很多人来说 ， 补充自身的营养是很有必要的 ， 从这里我们也明白了 ， 冬天是很好的养胃期 ， 下面一起来学习下吧 。
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想要养好胃 ， 少碰4物 ， 胃会感激你的！
1、辛辣刺激的食物
许多人在日常都喜欢吃味道重的食物 ， 特别是一些地方当和朋友们聚在一起时 ， 经常喜欢吃一些辛辣的食物、比如火锅、烧烤等食物 。 在制作这些食物的过程中 ， 经常会添加大量的辣椒、胡椒和花椒粉等香料 ， 而且这些辛辣的调味品会刺激胃酸的分泌过多 ， 直接损伤胃黏膜 。
【健康|冬季是养胃的“黄金期”，少碰4物，多喝1水，胃会感激你的！】2、高盐食品
据研究发现 ， 每天摄入10克以上的食盐 ， 会对胃粘膜带来损害 ， 增加机体对致癌物的敏感性 。 此外 ， 大部分高盐食物亦含有大量的亚硝酸盐、胃中的亚硝酸盐和食物中的胺类化合物结合会形成亚硝酸铵 ， 很容易引致胃部肿瘤 。
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3、吃没熟的肉
生肉已经成为许多年轻人的最爱 ， 比如一些生鱼片 ， 烧烤 ， 牛排等 ， 加上现在很多人喜欢在家烧烤 ， 这是不错的 ， 但必须熟 。 一旦吃了未煮熟的食物 ， 特别是如果吃了生鱼片或者没熟的烧烤 ， 这些食物中的大部分细菌都会存活下来 ， 很容易导致胃部被幽门螺杆菌感染 。
4、油炸食品
大多数油炸食品都不健康的 ， 尤其对于有肠胃疾病的人来说 ， 油炸食品脂肪含量高难以消化 ， 所以我们的胃部会产生更多的胃酸来消化它 。 这样 ， 消化道的负担就比较大 ， 这就可能对我们的肠胃产生很大的影响 。
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冬季养胃 ， 饭后常喝1种水 ， 胃会“感激”你的
众所周知 ， 胃喜温怕冷 ， 每天经常喝温开水 ， 有助于促进胃的消化 ， 对胃的健康有很好的帮助 ， 再喝水时加一些养胃食材一起泡着喝更佳 。
《本草纲目》中记载着使用黑糯米+丁香叶+桂花按照一定比例制成茶饮 ， 用开水冲泡 ， 就可以得到一杯“杀菌水”黑糯紫米茶 。
黑糯米：可以增加胃动力 ， 提高免疫力 ， 对我们的胃部的帮助很大；
丁香叶：其主要的作用是养胃健胃 ， 但是它还可以杀菌 ， 除口臭 ， 改善胃部；
桂花改善胃肠不适 ， 增强胃肠吸收 ， 清新口气 。
搭配上以下几种食材 ， 每天喝两杯 ， 胃一天比一天好 ， 如上班或出差携带非常方便 ， 随时随地补充能量 。
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最后养好胃 ， 还需要做到2个好习惯！
1、细嚼慢咽
吃东西时 ， 要慢慢咀嚼 ， 慢慢吞咽 ， 当食物进入胃部后 ， 会减少溃疡表面的摩擦和刺激 ， 能减轻胃的负担 ， 有利于保护胃的健康 。 但要注意避免暴饮暴食 ， 吃硬的食物的或粗粮 ， 以免加重肠胃负担 。
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2、多运动
适当的运动可以促进消化 ， 增强食欲 ， 使气血之源充足 ， 精力充沛 。 因此 ， 老年人应根据自己的实际情况选择适当的运动量和运动方法 ， 如散步是一种比较适宜的活动 ， 可以快或慢 ， 有助于调节血气 ， 活动关节 ， 有助于增加胃动力 。
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