豆浆|牛奶和豆浆，你认为哪个更好？
有人习惯早上喝一杯自家榨的豆浆，黄豆、黑豆、芝麻、红豆等等，放了一堆豆进去，榨出来一杯粘稠的糊糊，配上其他食物吃进去，美滋滋；有的人则习惯早上一杯热牛奶，配上一点麦片，奶香味浓郁，吃起来满满的幸福感......
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真是萝卜白菜，各有所爱呀。有不少朋友发问：牛奶、豆浆据说蛋白质含量都很丰富，应该没啥不同吧？喜欢哪个喝哪个不就得了，为啥有的人说多喝牛奶好、有的人说多喝豆浆好呢？
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【 豆浆|牛奶和豆浆，你认为哪个更好？】这两种饮品虽然蛋白质含量都很丰富，是人体优质蛋白的一个来源，不过还是有所不同的，牛奶牛奶，有个牛，属于动物性蛋白来源，而且牛奶里面的钙含量很丰富，100毫升的牛奶里面就有100毫克的钙，是人体补钙的一个很好的食物来源，而且牛奶里面的维生素A含量也比较丰富。而豆浆呢，豆制品类了，属于植物性蛋白来源，它里面的钙含量远远不如牛奶，如果单纯靠它补钙显然是不太可取的，但是呢豆浆既属于豆制品，里面的大豆异黄酮的含量还是比较丰富的，这个成分有类雌激素的作用，在体内可以起到一个双向调解的作用，无论男女都可以经常搭配哦。
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如此看来，二者是各有各的优势，那独爱豆浆、独宠牛奶的怎么协调呢？其实可以这样，如果早上习惯了喝豆浆没有关系，可以加餐放上牛奶，主要是为了牛奶里面丰富的钙，如果早上习惯了喝牛奶那就继续保持，不一定其他时间还喝点豆浆，可以其他餐次吃点其他豆制品，比如豆腐、豆腐干、豆腐皮等等。再或者，可以一天牛奶、一天豆浆这么穿插着喝哦，食物那么多，没有必要独宠一种，多吃几种，不香么
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