骨质|骨质疏松就是“缺钙”吗？除了喝山药骨头汤，饮食上还要注意什么
【 骨质|骨质疏松就是“缺钙”吗？除了喝山药骨头汤，饮食上还要注意什么】
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人们为什么会缺钙，究根结底是肾精不足所导致的。其实，肾精充足的人，其骨骼疾病的发生概率非常少，并且骨头坚硬，绝对不会骨质疏松，因为肾为先天之本，肾主骨藏精。肾所藏的精为其主骨功能的物质基础，在骨的发生、成长及退化的演变中具有重要作用。
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人的五脏六腑都是源于肾中先天精气，也就是生骨的精气。如果没有先天之精，那么髓不能生，骨不能成。由此可见，肾精不足是导致骨质疏松的关键。
下面介绍一款有效治疗骨质疏松的食疗方法：
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山药骨头汤
此汤不仅可开胃，还可以补充体力，增加身体抵抗力。
做法：先把筒子骨冲洗干净，冷水下锅，放几片老姜去味；然后把初锅的水倒掉，再冲洗一下筒子骨；再将锅里放满水，把香菇、葱、姜放进去；倒上少许黄酒，大火煮开后改小火慢炖3小时；然后把山药去皮切滚刀块儿，用盐水稍微抄几下入汤锅中，大火煮开后改用小火慢炖1小时；撒盐调味，盛入汤碗后撒上葱花、香菜即可。
骨质疏松患者在饮食上要注意什么？
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1.少吃含糖较高的食物，适量摄入蛋白质。摄入蛋白质过多会造成钙流失。
2.吃得过咸，会增加钙的流失，使骨质疏松症症状加重。
3.不能长期饮浓茶。茶叶内的咖啡因可明显遏制钙在消化道中的吸收和促进尿钙排泄，造成骨钙流失，日久诱发骨质疏松。
4.不宜多喝咖啡。咖啡也会造成钙流失。
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