消化|肠胃不好的人，少吃二红，戒掉三习，记住四个字，肠胃越来越好( 二 )
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第三个字：“睡”
良好的食物，对肠胃的健康有着至关重要的作用，其实人在睡觉的时候，是身体“充电”的过程，人体会进行排毒，代谢，修复，一旦睡眠不足，不仅会影响正常功能，也会造成身体的损伤。
人体1/3肠胃的黏膜修复都是在睡觉的时候，瑞典的一项研究表明，睡眠不足，会改变身体内肠道菌群的平衡，引发一系列肠道疾病。
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第四个字：“动”
适当运动可增强体质，缓解情绪不佳，促进排便，也有利于肠胃有益菌生长，维持肠胃的内环境。平时在可进行快走，慢跑等运动，或是常做逆向走运动，又称倒退走，即向身体的后方行走，对肠胃功能紊乱的人有一定的作用。
方法：膝盖要挺直，目视前方，速度要放慢，每次先倒退50-100步，再向前走50-100步，反复多次。
中老年人要根据自己的身体，速度放慢，慢慢的适应。
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