百年扁氏，做好养生工作，避免换季就生病
百年扁氏 ， 做好养生工作 ， 避免换季就生病
现在有很多人只要到了换季他们就会生病 ， 而之所以出现这样的情况 ， 很有可能是因为平时没有注养生 。 说到养生的时候 ， 大家千万不要嘲笑 ， 因为养生并不是老年人的才有的行动 ， 现在养生的队伍已经逐步年轻化了 。
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特别是季节交替的时候更需要重视 ， 现在那个时候早晚温差比较大 ， 可能前一天温度正当合适 ， 但是第2天突然阴雨绵绵 。 很多身体情况不好的人 ， 都会容易被传染感冒 ， 或者自己着凉感冒 ， 如果大家想要摆脱这些问题 ， 那就要注重养生 。
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锻炼身体
这个时候天气凉爽 ， 也是做运动的最好时间 ， 经常运动也可以加快体内血液循环 。 提升精神能更好的进入到工作之中 ， 同时在外面运动的时候 ， 我们的肺活量和呼吸系统都能得以加强 。 在户外运动还可以经常晒下太阳 ， 及时补充钙 。 只不过在运动的时候 ， 大家需要做也做好热身以及拉伸工作 ， 在运动时也要选择合适的鞋子和衣服 。
【百年扁氏，做好养生工作，避免换季就生病】
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果蔬
在秋天有很多刚刚上市的瓜果 ， 作为一个滋补的季节 ， 这是大家需要多吃一些可以滋养身体的果蔬 。 因为果蔬不仅可以给我们身体补充维生素 ， 还可以缓解秋季的干燥 。 这个季节大家加可以多吃一些梨 ， 它能起到化痰润肺的作用 。
因为秋天天气比较干 ， 很多人都出现干咳、喉咙干痒的状态 ， 而梨子就可以很好的缓解这一情况 。 同时山楂的钙含量也非常高透 ， 多吃一些还能促消化通气 。 不过如果大家的肠胃功能比较弱 ， 吃山楂的时候也要注意适量 ， 不要多吃 。
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喝水
在秋季养生的时候 ， 最重要的一部分就是要多喝白水 ， 因为水在我们身体中占有极大比例 ， 大家一定要保证这起对于水分的摄入 。 原本秋天就特别干燥 ， 而干燥的空气也会带走我们身体更多水分 。 缺水时最直接的方法就是喝水 ， 在喝水的时候需要注意多喝一些白开水 ， 不要喝饮料 。
虽然现在天气才刚刚转凉 ， 但是很多老年人就已经察觉到自己肩膀不适 ， 因为年轻的时候总是会干很多体力活 ， 利用很重的东西导致肩膀关节也会受到磨损 。 到了现在这个年纪因为身体钙物质的流失 ， 磨损更加严重 。
百年扁氏提醒各位中老年的朋友 ， 多补充钙 ， 平时膝盖等其他部位的关节如果出现不舒服的情况 ， 自己也可以用热毛巾敷一下 。
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