靠毅力戒烟？90%的人会失败！戒烟门诊专家教你如何事半功倍
钱江晚报·小时新闻 通讯员 张玥洁 采访人员 何丽娜
“戒烟是不可能的 ， 这辈子都不可能戒烟的 。 ”三十多岁的王先生就是中国3.5亿烟民中的一分子 ， 这是他常挂在嘴边的一句话 。 但是随着儿子在前年出生 ， 天不怕地不怕的他有了疑虑 。
就算不在家里抽烟 ， 减少了二手烟的危险 ， 还有三手烟！它们能吸附在墙壁、家具、衣服等几个月之久 。 因此 ， 为了家人健康 ， 他开始戒烟 。
可是 ， 戒烟的生活并不美好 ， 他变得暴躁易怒 。 有一次 ， 他坚持了一个月的无烟生活 ， 以为戒烟成功 。 谁知 ， 去朋友家串门时翻了车 。 当时 ， 大家都在吸烟 ， 王先生闻着熟悉的二手烟 ， 内心产生了一阵悸动 。 面对朋友递来的烟 ， 他还是接受了……
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类似这样的戒烟经历 ， 他这两年已经经历了三四次 。 终于 ， 他来到杭州市红十字会医院戒烟门诊 ， 寻求帮助 。
为什么烟这么难戒？
烟草依赖是一种具有慢性成瘾性并且高复发率的疾病 。 世界卫生组织已将烟草依赖列入精神神经疾病 ， 属于药物成瘾性疾病中的一种 。
吸烟成瘾者欲罢不能的根本原因 ， 在于长期吸烟造成人体对成瘾物质的生理和精神依赖 ， 特别是对于吸烟史长、吸烟量大者 ， 还需要避免戒断综合症的影响 。 这一切 ， 显然很难单靠“毅力”来对抗 。
戒烟要掌握正确方法
副主任医师陈爱凤医生在戒烟门诊发现 ， 很多患者曾经想戒烟 ， 却总因焦虑、咳嗽、思想不集中和体重增加等戒断症状而屡屡受挫 ， 有些甚至越戒 ， 烟瘾越重 。
据统计 ， 如果仅凭意志力戒烟 ， 只有少数吸烟者第一次戒烟就能成功 ， 多次戒烟的人成功率也不超过10% 。
因此陈医生强调 ， “当戒烟反复失败时 ， 不要沮丧 ， 更不要否定自己 。 戒烟失败不是意志力弱 ， 而是你得了烟草依赖综合征 ， 需要专业的戒烟帮助与治疗 。 ”
在你有了充分的决心之外 ， 还需要接受医护人员的指导 ， 采取正确的戒烟方法 ， 辅助戒烟药物 。 这样可使戒烟成功率提高2～3倍 。
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医生是如何治疗烟草依赖的？
陈爱凤医生表示 ， 一般戒烟疗程是2~3个月 。 在戒烟门诊 ， 医生会制定最适合患者的戒烟治疗方案 。 就诊流程如下：
1、了解吸烟者的具体情况：医生会了解患者的吸烟量、吸烟时间、既往戒烟情况、身体健康情况等 ， 对吸烟者的烟瘾程度进行评估 。
2、评估吸烟者的戒烟意愿：对于已经决定戒烟的吸烟者 ， 医生会给予戒烟帮助；对于还没有决定戒烟的吸烟者 ， 医生会与吸烟者讨论吸烟的害处和戒烟的益处 ， 激发或加强吸烟者戒烟的决心 ， 强化吸烟者的戒烟意识 ， 促使其尽早下决心戒烟 。
3、医生会与吸烟者共同制定个性化戒烟方案 ， 帮助吸烟者戒烟：
让手和嘴忙起来：比如手拿减压玩具或吃水果、嚼口香糖等 。
进行吸烟行为替代：如果饭后想抽烟 ， 建议饭后散步、刷碗、听音乐或聊天来转移注意力 。 当压力增加或有吸烟的强烈冲动时 ， 重复做深呼吸 ， 直到感觉压力减轻 。
创建无烟环境：彻底打扫房间扔掉与烟草相关物品 ， 在家中用植物、大自然图片或者戒烟标识等来提醒戒烟者 。
对于烟瘾较大或凭毅力很难戒烟的吸烟者 ， 医生会建议使用戒烟药或中医疗法辅助戒烟 。
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针对不愿采用西药辅助治疗的患者 ， 红会医院戒烟门诊联合中医护理门诊推出了中医“绿色三联戒烟疗法” ， 帮助戒烟患者成功戒烟：
1.中药内服：甘草、鱼腥草、藿香等中药其配伍应用具有清热解毒、宣肺化痰等作用 ， 可调节免疫 ， 保护气道 。 既可改变吸烟者对香烟的口感 ， 又可改善戒烟所带来的烦躁不安等戒断综合症状 。
2.耳穴压豆：“烟为辛热之魁” 。 长期吸烟 ， 导致脏腑功能不和 。
耳为宗脉之所聚 ， 刺激耳穴 ， 泻肺胃之热 ， 可达生理平衡而戒烟 。
3.香薰疗法：红会医院选用具有疏散风热 ， 清利头目等功效的中药制成植物精油 。 运用薰蒸、沐浴、按摩等方法 ， 帮助烟草依赖患者缓解戒烟时注意力不集中、焦虑等戒断症状 ， 适合居家使用 。
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