紧张是什么状态？紧张真的每个人都有吗？紧张应该怎么治疗？
连续重复干一件需要高度紧张集中的活儿 ， 限时限刻突击完成一项任务……这都会引起人们的紧张 ， 并由此而产生疲乏、不适 。 下面是5种不吃药、没有副作用的“医治紧张”妙法 ， 不妨一试 。
1.笑 。 无论用什么方法 ， 看喜剧也好 ， 听笑话也好……斯坦福医校的威廉·弗莱(精神病医生)说：“笑可以使你的心、背、四肢都得到刺激 ， 并接着产生自然的放松 ， 很有利于血压、心率的恢复正常 。 ”有时 ， 男人处于极度紧张状态 ， 很难发起笑来 ， 便可采取一些自我刺激法 。
比如 ， 当你在交通拥挤时开车或骑车而不得脱身时 ， 就想象电影里的有关镜头 ， 想象所有的路都将堵塞 ， 人们将用直升飞机把你救出去 。 由于紧张往往来源于你所处的环境 ， 而当你把环境夸大到荒唐的程度时 ， 这种想象便是绝妙的自然的镇静剂了 。
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2.说出来 。 你正为年终结账而紧张吗？你正在担心同未来姻亲的见面吗？把它说出来 ， 让一些家人或密友分担你的紧张或忧愁 ， 紧张一旦从心中跳到口外 ， 功已自然减轻一半了；人们(尤其是与你有相似经历、或现在面临相似情况者)帮你分析、澄清之后 ， 便往往会再消去另外一半 。
如果这样还不行 ， 试着把它写下来！然后再把它抛开！比如 ， 凌晨三点紧张发愁睡不着觉了 ， 就索性起床在纸上写下你的愁闷 ， 并注明你将于上午9：30着手解决它；这样 ， 你就实际上把紧张“疏散”开了 ， 就比较容易不那么紧张 。
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3.洗温水澡 。 华氏100—120度的水温 ， 这样的温水浴最易使人放松 。 华盛顿大学的医学副教授卡罗·B·刘易斯说：“此法可使人增进血液循环、促使肌肉松弛 。 ”他说 ， 最新测试表明 ， 这种方法甚至可以促成某些有利健康的生物化学变化 ， 并可取得睡得更深等良好效益 。 他又具体指导说：“可与一定形式的辅助动作结合起来 。
比如 ， 首先完全放松你的手 ， 让它们轻浮在水的上面；准备想象：那‘松弛’已经移到了你的肘部 ， 又通过你的肩、颈到达了你的头部；而后更进一步用这种意识把这种‘松弛’导向具体的各个部位 ， 尤其导向紧张的部位 。 这样 ， 便可得到一种自然的镇静之功用 。 通俗点说 ， 即是用温水‘泡’去了紧张 。 ”不过他又提醒道 ， “如果你有高血压或其他一些严重的麻烦 ， 那在做这一项前 ， 就该先找医生咨询一下 。 ”
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4.深呼吸 。 心情焦急、神经紧张时 ， 呼吸会变浅、心率会加速 。 但是 ， 这时你只要通过若干慢而深的呼吸 ， 便能使自己镇静下来 ， 而且几乎总是立即奏效 。 技术要求也极为简单 。 先通过鼻子徐徐吸气至腹部 ， 然后更慢地缓缓呼出 ， 同时口中轻念或心中轻呼一个“松、松、松”字 ， 或一个“去、去、去”字 。
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5.散步 。 早在30多年前 ， 一些男人就已认识到 ， 散步的作用有时胜过最好的镇静剂 。 加里福尼亚大学的心理学教授、《生物心理学》一书的作者 ， 罗伯特·泰伊尔曾经作过一个实验：他让两组对象(各为18人)都吃了许多糖果 ， 然后 ， 让一组坐着 ， 另一组散步；再于30分钟、60分钟、120分钟后分别问两组人的感觉 ， 结果是明显的 ， 散步的那组人感到自己轻松得多 。
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