食物|补脑别只吃核桃，3种常见食物也是补脑佳品，孩子应该多吃点
家长都希望孩子学习好，但学习好的基础是拥有一个好的记忆力，所以经常给孩子吃一些补脑益智的食物，可以促进孩子的大脑发育，增强记忆力，提高学习效率。提到补脑呢，很多家长第一个想到的应该就是核桃，核桃中不饱和脂肪酸确实能够起到补脑的作用，但是它的油脂含量也高，要是只靠吃核桃来补脑，可能大脑没补到多聪明，反而吃出了一个小胖子，所以在日常生活中，还需要给孩子吃一些其他补脑的食物。
【 食物|补脑别只吃核桃，3种常见食物也是补脑佳品，孩子应该多吃点】
文章插图
记忆力与学习成绩的关系
孩子成绩的好坏与记忆力的强弱是有密切的联系的，尤其正处在生长发育中的孩子，不管是身体还是大脑，都需要补充足够的营养，一旦出现营养不良，就会导致孩子的脑功能减弱，记忆力下降，长期下去就会学习跟不上，导致孩子的成绩下降。
哪些孩子需要补脑？
1、睡眠不好的孩子
睡眠对于孩子的大脑发育非常重要，睡眠时间不充足就会导致大脑分泌的脑脊液减少，大脑中的废弃物质就无法排出体外，从而影响到海马体的发育，使得记忆力变差，当孩子一段时间睡眠不好，就可以明显发现孩子的记忆力减退，这个时候就需要给孩子补充营养。
文章插图
2、爱吃油炸食品的孩子
现在的小孩越来越喜欢吃一些西式快餐汉堡、炸鸡、薯条这类的食物，但是食物经过高温油炸之后，营养素几乎所剩而无几，而且在油炸过程中脂肪含量还会极大的增加，不仅会造成肥胖，还会造成血液流速减慢，导致大脑缺血缺氧，造成记忆减退。
文章插图
3种常见食物也是补脑佳品，孩子应该多吃点
（1）黑芝麻
黑芝麻中含有丰富的蛋白质和脂肪，以及很多维生素，微量元素等等。黑芝麻中的脂肪是不饱和脂肪酸，它是大脑和脑神经的重要营养成分，可以提升思维能力和记忆能力，促进孩子的智力发育。
文章插图
（2）火龙果
火龙果中有一种特殊的成分：花青素，其实在葡萄皮、紫甘蓝等果蔬中都有花青素，但是火龙果中的花青素含量很高，尤其是红心火龙果，花青素可以抗氧化，可以防止对脑细胞变性的，经常吃火龙果，可以补脑健脑，改善记忆力。
文章插图
（3）枫烯鲨酸
家长们除了在饮食上补充孩子所需的营养，营养师还建议经常给孩子吃一些补脑营养素，提高补脑的效率，枫烯鲨酸可以促进神经细胞新生，并能够修复受损的神经细胞，增强中枢神经传递信号的能力，可以促进大脑发育，增强记忆力。
另外，枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。
内容摘自网络文章，只为传递更多信息，如有侵权，请联系删除！
推荐阅读
- 护肝明目的食物有哪些
- 肺炎吃什么食物效果最好
- 年轻人高血压不能吃的食物有哪些
- 生命危险 不能和食物同服的药物
- 怎样提高免疫力 增强免疫力的食物有哪些？
- 耳朵突然失聪吃什么？这几种食物要记住
- 消化性溃疡吃什么食物呢？
- 吃什么食物能够增加胃动力
- 导致便秘的食物有哪些呢？
- 吃什么食物清肠道呢