电脑工作者如何正确的进行身体调养？在电脑旁工作的危害是什么？
长期在电脑旁工作的人应注意以下几点 ， 将有利于自身的健康 。 注意劳逸结合 ， 防止肌腱劳损 。 长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛 ， 因此 ， 操作者在工作一小时后应休息１０分钟 ， 或者做做工间操 。
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要注意用眼卫生 。 眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在５０厘米以上 ， 最好采用光下视２０度的视角 。 工作时 ， 应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油 。 孕妇每周接触电脑时间不超过20小时 。 要防止长时间座位引起盆腔血液滞留不畅 ， 做到张弛有度；要注意电脑与座椅坐姿的高低配合 ， 让胎儿健康发育 。
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应多吃一些新鲜的蔬菜和水果 。 同时增加维生素Ａ、Ｂ1、Ｃ、Ｅ的摄入 。 为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等 ， 电脑操作者应多吃些富含维生素Ａ的食物 ， 如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等 。
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【电脑工作者如何正确的进行身体调养？在电脑旁工作的危害是什么？】
维生素Ｃ可以有效地抑制细胞氧化 。 维生素Ｅ主要作用是：降低胆固醇 ， 清除身体内垃圾 ， 预防白内障 。 核桃和花生中含有丰富的维生素Ｅ 。 维生素B1可以加强神经细胞的营养 ， 缓解神经的紧张状态 。 每天泡点绿茶 。 茶叶中的脂多糖 ， 可改善机体造血工能 。 人体注入脂多糖后 ， 在短时间内即可增强机体非特异性免疫力 。 茶叶还能防辐射损害 。
为了避免荧光屏反光或不清晰 ， 电脑不应放置在窗户的对面或背面；环境照明要柔和 ， 如果操作者身后有窗户应拉上窗帘 ， 避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲劳 。
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电脑房间要经常通风 ， 在室内安装换气扇或空调 ， 减轻溴比二苯呋喃对身体的影响 ， 计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍 ， 它们长时间附着于人的皮肤上 ， 可导致各类皮肤病 。 电脑房间要保持清洁卫生 ， 电脑要定期擦洗 。
一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥 。 一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一 ， 因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌 。 应该多眨眼 ， 每隔一小时至少让眼睛休息一次 。
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