如果每顿饭都吃夹饼啥比例比较好
能天天吃夹饼！敬你是条汉子！
如果在大学或者工作了，每顿饭都吃类似肉夹馍的东西。。。。。。说实话，我不知道你说的夹饼是啥(⊙o⊙)…
那我假设的情况是，久坐类型的生活、工作方式，可能没什么运动量（但是还是建议一周有150分钟的运动量）。
没时间、不会做或懒得做饭。可是我想吃又不想长胖。（不用难为情，大家都那么想的(????)）
中国有营养膳食宝塔，其实各个国家都有类似的膳食指南的东西，不过有些是塔、有些是碟子、有些是金字塔.......又是份数、又是杯、又是克数、除非你一直用一个、一直量，有个大致的感觉，不然对食物重量、预估很难有直观的感受，而且往往低估了你吃进去的分量。
因为你说，你吃的是饼。那没有中餐那些汤汁、勾芡，比较干爽，用加拿大的这个膳食建议示意，感觉会方便些。如下图：
这里的一杯奶是250毫升，酸奶就175毫升。
主食每餐的量，和你砂锅般的拳头那么大！记得至少一半是由粗粮构成！什么饼比较好？（杂粮？普通面饼？或是别的什么？）
干嘛要吃饼啊？充饥啊，碳水化合物是人主要的能量来源耶。
但是碳水化合物不止在饼、米、面、土豆（根茎类蔬菜）这些我们印象里的食物中含有。
谷物、奶制品（不含奶酪）、水果、糖果这些都含的。
面饼的选择上，首选杂粮，富含膳食纤维，维持肠道健康。增加饱腹感。
蔬菜不用钱！两手能捧多少就吃多少！（深色）绿叶菜优选
肉肉！手掌心那么大，小拇指的厚度；每周吃上两次鱼，深海油鱼优选。
食用油就用大拇指指尖那么多吧，少用或不用动物油、反式脂肪那些。
样例【如果每顿饭都吃夹饼啥比例比较好】水的话，8杯水是惯用说法，但是不代表是对的。当时得出这个8杯水，好像是根据人体的血液、体液量来计算的。缺不缺水，因人而异！看尿的颜色！4分以上就去喝水吧。那些红的、黑的、绿的尿液不在这讨论。
奶茶店、果汁店的饮品都不推荐。偶尔解馋不反对，只要你的偶尔不是隔天那种o(*￣▽￣*)o。
水吧，便宜又健康\\(^o^)/
|高蛋白和菜各一半，高蛋白包括肉、豆制品，额外补充水果、鱼油（含DHA、EPA），饮品用豆浆和牛奶，少喝甜饮料
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