老人冬季适合做什么运动？
【老人冬季适合做什么运动？】老人冬季尽量选择合适的运动方式 ， 冬季要坚持跳绳 ， 跳绳是比较健康的有氧运动 ， 跳绳时间最好保持在30分钟以上 ， 老人冬季不适合做剧烈运动 ， 否则会对身体造成严重的损伤 ， 老人冬季适合慢跑 ， 慢跑对身体好处多 ， 慢跑可以起到收缩心血管的作用 ， 老人冬季适合什么运动？
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1、跳绳
跳绳属于一种非常有效的有氧运动 ， 跳绳30分钟就可以消耗掉400卡的热量 ， 是一项受大众所青睐的健美运动 。 跳绳的花样众多 ， 有简单有复杂的 ， 特别适合于冬季这样的低温季节 ， 跳绳具有耗时少、耗能大的优点 。
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2、散步
俗话说 ， 人老腿先老 。 散步第一个好处就是锻炼腰腿 ， 促进下肢的灵活 。 中医认为 ， 腰为“肾之府” ， 腰好自然肾就受益;肾主骨 ， 所以散步还能有效地预防骨质疏松 。 很多人成天抱怨压力大 ， 没时间锻炼 。 实际上 ， 走路恰恰是治疗情绪紧张、解除压力的一副“理想解毒剂” 。
3、滑雪
冬天最必不可少的一项运动就是滑雪 ， 它在给你带来速度享受的同时 ， 也锻炼了身体的平衡能力、协调能力和柔韧性 。 这项运动并不激烈 ， 但却可以锻炼全身 ， 它对头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位 ， 几乎是*所有的关节 ， 都能起到比较良好的锻炼作用 ， 激活僵硬的身体 ， 使得身体的柔韧性增强 ， 减掉多余的脂肪 。
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4、慢跑
因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩 ， 粘滞性增加 ， 伸展度降低 ， 关节的活动幅度减小 ， 稍微大的运动就会容易引起拉伤 。 所以我们可以将习惯的快跑变成慢跑 ， 同时将晨跑改成上午十点以后或是下午 。 这样可以有效避免身体消耗量过大 ， 同时也避免给身体造成伤害 。
老人冬季适合什么运动？老年人在冬季适合慢跑的运动 ， 慢跑具有缓解关节僵硬的作用 ， 并且能够起到拉伸身体的作用 ， 可以有效改善血管收缩 ， 老人冬季也可以适当的做滑雪运动 ， 能够减掉身体上多余的脂肪 ， 并且能激活僵硬的身体 ， 冬季适当锻炼可以起到调理全身的作用
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