如何预防结石病？
01
多保暖、多喝水 。 天气开始转凉 ， 人们的饮水量也渐渐的减少 ， 但是人体中的水分随汗液蒸发量却没有减少 ， 所以为了及时补充身体中的水分 ， 为了使尿液量不减少 ， 要注意多喝水、多保暖 ， 人体每天的喝水量不小于2000毫升 ， 除了白开水外 ， 菊花茶、绿豆汤、绿茶等具有清热解毒的功效 ， 都可以减少肾结石的发生 。
02
加强身体锻炼， 平时多锻炼 ， 不要久坐 ， 促进骨骼对钙的吸收 ， 减少尿液中钙的含量 ， 以减少结石形成的概率 。
03
饮食均衡，日常饮食要在保证身体机能的情况下 ， 少吃高钙、高糖、高嘌呤食物 ， 因为这些食物过量食用的话 ， 会增加尿液中钙、尿酸、草酸的含量 ， 促进结石的形成 。
04
增加日晒日照强度有多减少 ， 大家可以适当的增加一些日晒 ， 可以在一定程度上增加骨骼对钙的吸收 ， 减少结石的形成 。
05
睡觉之前 ， 不要喝牛奶 ， 虽然牛奶有助睡眠 ， 但要预防肾结石的话 ， 就要注意不要睡前喝牛奶 ， 因为喝奶后的2—3小时 ， 是牛奶中的钙通过肾脏排泄的高峰期 ， 如此时处于睡眠状态 ， 在尿液浓缩的情况下 ， 肾脏内的钙会在短时间内骤然增加 ， 从而增加患结石的风险 。
小总结
预防肾结石有效的办法就是多喝水 。 根据肾功能实际情况 ， 肾功能正常的时候 ， 人体每天的喝水量不小于2000ml 。 一旦患了肾结石 ， 将会给患者带来生活上、经济上、精神上的诸多不便 。 所以我们应该积极预防肾结石 ， 从日常习惯中的饮食和运动等多方做起 。 对于患有尿结石的病人 ， 要注意少吃高钙、高糖、高嘌呤食物 ， 以减少因结石刺激而发生肾绞痛的机会 。 此外 ， 多做一些跳跃运动可有助于细小结石的排出 。
本文插图
【如何预防结石病？】
壹点号男性健康
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