晚餐|不吃晚餐预防疾病？错！坚持正确吃晚餐，身体才健康
每天的一日三餐对于人体来说是非常重要的 ， 它是人体补充营养物质的重要来源所在 。 有些人却偏听偏信 ， 觉得不吃晚饭可以预防疾病 ， 没事饿一饿 ， 提高对于病菌的抵抗能力 ， 而且为了防止晚上太饿 ， 他们往往会在中午的时候吃的很饱 ， 所以晚上就不吃了 。 更有甚者 ， 认为吃晚饭会让自己发胖 ， 所以就更加的不愿意吃晚饭了 ， 那么这种做法真的科学吗？今天我们就来了解一下 。
首先要知道的是 ， 人体在进食之后 ， 不管是吃多少的食物 ， 这些食物一般都会在四个小时以内被消化掉 。 正常情况下 ， 人体通常在下午12点吃午饭 ， 所以通常到了下午4点 ， 肠胃就会变得空空如也 。 人体就会感到饥饿 。 而如果不吃晚饭的话 ， 因为人体在不进食的时候会分泌胃酸 ， 这样就会导致胃酸无法及时地被消耗 ， 会滞留在胃部 ， 这会对胃部造成伤害 ， 从而影响人体的消化功能 。
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并且如果不吃晚饭的话 ， 人体摄入的热量以及营养物质就会不充足 ， 而热量是人体活动以及新陈代谢的重要物质 ， 如果没有足够的卡路里 ， 人体的正常活动和新陈代谢就无法维持 ， 很容易导致毒素在体内积聚 ， 从而对身体造成伤害 。 并且如果长期摄入营养不足的话 ， 就容易出现营养不良的情况 ， 这样体质就会变得虚弱 ， 身体容易出现问题 。
由此可见 ， 其实不吃晚饭是不能预防身体问题的 ， 恰恰相反 ， 如果经常不吃晚饭的话 ， 就会对身体造成伤害 ， 容易导致身体出现问题 。 而且晚餐也不能随便吃 ， 吃晚饭的时候要注意几个饮食原则 ， 这对我们的健康是有好处的 。
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现在有许多人都喜欢吃肉类 ， 因为这类食物会更好吃 ， 不过这些食物的脂肪太多 ， 在吃晚餐的时候 ， 最好还是吃素食 。 这是因为素食通常营养丰富 ， 脂肪含量不高 ， 而且因为到了晚上晚饭后 ， 很多人会选择睡觉 ， 很快就会吃到睡觉 。 而在睡觉的时候 ， 人体是不会进行活动的 ， 对脂肪与热量的消耗较低 ， 如果吃脂肪太多的食物 ， 就很容易导致身体发胖 。
还有就是要注意吃饭的量 ， 有许多人认为吃饭吃饱了是最好的 ， 而其实这样是不对的 ， 在吃晚餐的时候 ， 最好在吃到七分饱的时候就停止用餐 ， 这样对身体有好处 。 这是因为吃了百分之七的饱 ， 可以减少身体的卡路里摄入量 ， 防止身体发胖 ， 这也有利于肠胃的消化吸收 ， 对健康有好处 。 晚餐还要吃得简单一点 ， 在吃晚餐的时候 ， 就不要太过的丰富 ， 因为如果晚餐太过丰富的话 ， 人就无法控制自己的食欲 ， 在不知不觉中会吃很多食物 ， 这会导致卡路里摄入过多 。 长期这样的话 ， 就容易导致人体发胖 。
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而除了上面几点 ， 吃晚餐的时间也非常的重要 ， 晚上吃饭的初始化 ， 最好不要在七点以后吃 。 这是因为上面也说了 ， 人体消化食物的时间通常是四个小时左右 。 如果你在7点以后吃 ， 食物通常会在11点以后消化 。 这样的话 ， 就会影响睡眠的质量 ， 对身体健康不利 。
【晚餐|不吃晚餐预防疾病？错！坚持正确吃晚餐，身体才健康】一般来说 ， 不吃饭并不能预防身体问题 ， 而且对身体也有害 ， 所以通常最好每天吃晚饭 。 而且用餐时要注意一些地方 ， 最好遵守以上饮食原则 ， 这样对你的健康有好处 。
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