艾灸|冬季养生知识大全，看看你知道哪几条？高薪|一起吃|益处|瘦身减肥|心

1、冬季饮食盘点

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温热的食物。温热：第一指冬天饮食要选择温热的食物，减少生冷食物的摄入。第二指冬天尽量选择一些食物热量较高的御寒食品，比如狗肉、羊肉、牛肉为等，这些肉类富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多。冬季“食补”，应选用富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。
主食豆类：糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等榖豆类;
蔬菜：生姜、韭菜、大蒜、萝卜、花椰菜、木耳等蔬菜;
肉食：羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;
果品：核桃、桂圆、栗子、芝麻等。
对于体质虚弱的老年人，冬季可常吃炖蹄筋、母鸡等营养价值高的食物，常喝牛奶、豆浆等，可增强体质。
2、保持室内空气流通
冬天由于天气寒冷，大家常常进入室内就打开空调，门窗也关得紧紧的，但时间一久，室内的空气得不到流通，人们呼出的二氧化碳浓度就会升高，人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。所以进入室内，都要留一扇窗，保持空气流动。

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3、适当的运动
在冬季进行适当的锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。只是在大雾、大雨等天气尽量避免外出，锻炼选择在室内进行。

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4、护阳气祛湿气
冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。那么增长阳气自然就是减少体内的阴气、湿气。

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