高原 为什么说高反是纸老虎？ 中国自驾地理( 二 )
高原肺水肿肺水肿通常会在你待在海拔2500米以上两三天后找上门 ， 一般患者会比周围人气短 ， 尤其是活动之后 ， 除了咳大量白色或血性泡沫痰外 ， 伴随着急性高反的症状 ， 心跳会加速并出现肺部湿啰音 ， 甚至可能会CO2潴留和混合性酸中毒！
高原脑水肿惹上脑水肿一样不好过 ， 刚开始严重头疼、恶心呕吐、疲倦 ， 只会让你误以为只是高反 ， 但它可能会发展成头昏、失去意识 ， 更严重者会发生心力衰竭、休克 。 当你很不幸惹上它俩 ， 请务必尽早结束这场旅行 ， 迅速转移至低海拔寻求治疗为妥 。
怎么抵御高反？
那么问题来了！怎样才不被高反“挟持”呢？小本本拿出来 ， 划重点了！！！ 关于抵御高反 ， 预防永远胜于治疗 ， 采取缓慢进入高海拔地区的措施 ， 身体有更多时间适应环境 ， 可以大大降低风险 。
自行车进藏发生严重高反的概率最小选择自驾进藏 ， 从低海拔慢慢往高海拔地方走 ， 过程虽然不轻松 ， 但好在能逐步适应高原环境 ， 即便在时间上会花费一点 ， 你也可以邂逅高原上美丽的生灵 。
现在所有进藏的列车、飞机 ， 都属于相对密封的环境 ， 每节厢都提供氧气 。
这种快速提升海拔的交通方式 ， 增加了发生高反的风险 ， 但早点接触高海拔地区 ， 咬咬牙扛过高反症状 ， 也能更早地适应高原环境 。
青藏铁路高原地区海拔高 ， 昼夜温差大 ， 帽子围巾最好戴上 ， 做好保暖才是重中之重 。 把散热部分捂起来 ， 宁愿多穿也不要少穿 ， 当你感觉到冷的时候你已经中招了 。
外出记得保暖大多数人都喜欢运动健身 ， 平时有这个习惯的人 ， 建议进高原前一周就停止健身 ， 以免加剧进藏期间的耗氧量 。
进入高原后 ， 做事放慢半拍不要急 ， 动作太大会增加耗氧量 ， 高反就会更明显 。
这只是摆拍 ， 可不要太作喔！高原天气不如平原湿润 ， 干燥会使水分流失 ， 血液浓度高 ， 携氧量就低 ， 这样反而不利于缓解高反 ， 来自钢铁直男的告诫：多喝热水 ， 促进血液循环 。
有喝酒习惯的朋友 ， 进入高原就尽量少喝或者不喝 ， 喝酒会加速血液循环 ， 增加对氧气的需求量 。
一旦高反了 ， 你的胃口可能会变差 ， 多吃些富含纤维素的水果蔬菜补充营养 。
网上经常提到服用能增强免疫力 ， 提高携氧能力的红景天 ， 它只是补品 ， 治疗高反的功能嘛 ， 不要抱有太大希望就是了 。
另外 ， 感冒药、止痛药、高原安、肌苷口服液...也要记得随身带 。
晚上睡觉可以选择垫高枕头 ， 让头部高于心脏 ， 颓废的“葛优躺”也许能让你更舒服些 。
出现了高反不要怕 ， 只要睡好觉就已经克服了80% 。
吸氧是目前已知的快速缓解高反的特效方案 ， 持续低量吸氧 ， 对适应高原环境确实是有好处 。
但老司机不提倡轻易使用这个法子 ， 毕竟吸氧会产生依赖性 ， 你会发现你根本停不下来（画面太美好） ， 最好是到了不得已的情况才选择吸氧 。
事实上 ， 去到高原的人90%以上都不会出现大问题 ， 只要心态好 ， 高反就是纸老虎 。
俗话说：入乡随俗 ， 到了藏地 ， 喝一喝本土特色的酥油茶 ， 也能缓解高反哟！
来啦 ， 小老弟 ， 整一杯酥油茶？特别提醒一下 ， 现在已是冬天 ， 冬天的西藏 ， 早晚温度较低 ， 氧气更稀薄 ， 人体需要更多的氧气 ， 也就更容易引起高反 。
所以冬天想要进藏的小伙伴们 ， 要做好充足的准备哟！
（以上为八条经典进藏线路海拔图制图@《中国自驾地理》）
来源：中国自驾地理
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