腰痛反反复复，一到天冷就发作，腰肌劳损该如何应对？
是谁在冬日给了你温暖那当然是暖气啦天气越来越冷北方已经进入了供暖模式而作为没有暖气的南方只能以空调续命了而在越发寒冷的冬日里你的腰部还好吗？腰肌劳损复发了吗？
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说起腰肌劳损大家都不陌生 ， 可以说是疼痛门诊最常见的疾病 ， 它的发病率占腰痛的70% 。 这还不是最可怕的 ， 可怕的是腰肌劳损总喜欢反反复复 ， 缠绵不愈 。 近日我院疼痛门诊腰痛病人就明显增多 ， 大多受腰肌劳损疼痛困扰 。 而今天我们就再来重新认识一下这位老朋友 。
什么是腰肌劳损？
腰肌劳损是指因腰背部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤导致的无菌性炎症 。 外伤、长期劳损等都是其诱发因素 ， 而且一到天冷就更容易发作 。
有哪些症状时需要考虑有腰肌劳损了？
● 如果你稍微弯腰做一会儿事情 ， 甚至洗一会儿碗 ， 就感到腰部酸胀痛时 ，你可能有腰肌劳损了；
● 如果你下半夜或快天亮时 ， 感到腰部疼痛 ， 起床后反而疼痛缓解 ， 那么你很可能有腰肌劳损了；
● 如果你发现自己坐着做事的时间不如以前那么长了 ， 发现自己坐不久了 ， 那么你很可能有了腰肌劳损了；
● 如果你在劳累后腰痛加重 ， 休息后减轻 ， 虽然腰痛反复 ， 但是腰腿活动没有明显障碍 ， 那么你很有可能腰肌劳损了 。
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腰肌劳损or腰椎间盘突出症
都是腰疼 ， 有什么区别？
腰肌劳损实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症 ， 是腰痛的常见原因之一 ， 多见于长期从事弯腰工作的重体力劳动者 ， 久坐者也可见 。
腰椎间盘突出症是因椎间盘变性 ， 纤维环破裂 ， 髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所表现的一种综合征 ， 是腰腿痛最常见的原因之一 ， 多见于久坐伏案工作者 ， 长期弯腰不注意休息也可导致 。
除此之外 ， 腰椎间盘突出症患者往往会出现至少一个方向的弯腰困难 ， 而腰肌劳损患者一般不会出现腰腿活动障碍 。 以下对话可涵盖了大部分腰突患者、腰肌劳损患者的最常见的症状 。
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劳累性腰痛等同腰肌劳损吗
生活中很多人将劳累性腰痛误当成是腰肌劳损 ， 并因此忧心忡忡 ， 事实上二者有很大的差异 ， 分别有各自的特点：
◆ 劳累性腰痛
主要是指平时运动锻炼或体力劳动少的人 ， 在剧烈活动或偶尔一次长时间劳动后出现的腰背部酸痛不适 ， 主要是由于大量的乳酸堆积引起的 。
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劳累性腰痛患者也有明显的压痛点 ， 但可以通过休息、洗热水澡促进局部血液循环及乳酸代谢等简单方法缓解 ， 无需用药 ， 即使不采取任何措施 ， 腰痛症状也会在2～4日内自行缓解消失 。
◆ 腰肌劳损
长期从事弯腰劳动或坐姿不当 ， 其腰肌始终处于紧张状态 ， 局部小血管受压 ， 供氧不足 ， 代谢产物累积 ， 刺激局部形成损伤性炎症 ， 最终导致腰肌劳损 。 急性腰部损伤后未及时治疗或治疗方法不当 ， 迁延而成慢性腰肌劳损 。
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腰肌劳损起病隐匿 ， 进展缓慢 ， 反复发作 ， 劳累后加重 ， 休息后减轻 ， 但卧床过久又感不适 ， 稍事活动后又减轻 ， 有明显的压痛点 ， 叩击痛不明显 ， 喜捶按 。 多不能自行缓解消失 。
一到天冷 ， 腰痛反复？
降温之后如果腰背部受凉 ， 腰背肌筋膜血流动力学就会发生改变 ， 导致机体出现供血障碍 ， 进而影响血管壁两侧的渗透压 ， 因而加重腰背部病理反应 ， 造成腰肌劳损的复发 。 另外腰肌劳损治疗之后容易反复 ， 缠绵难愈的根本原因在于致病因素没有从根源上去除 。
例如不注意生活、工作中的用腰姿势和习惯 ， 腰部肌肉仍然长时间疲劳 ， 这些都会造成腰肌劳损的反复发作 。
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标本兼治 ， 生活习惯很重要
腰肌劳损有一个明显的特点是反复发作 ， 并不是治疗过后就可高枕无忧 。 要想减少复发率 ， 不能仅停留在病症的处理上 ， 更要重视调整生活中不良习惯 。
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