乾隆皇帝的补肾法:巧用一个运动,一杯代茶饮,肾好了人也精神了( 二 )


  • 通过一呼一吸 , 可以起到补肺宣肺的作用 。
  • 可以锻炼盆底肌 , 增强它的收缩功能 , 预防漏尿 。
  • 全身放松 , 大腿和臀部适当收紧 , 配合缓慢地吸气 , 提肛后屏住呼吸2到6秒 , 然后缓慢呼气放松肛门 , 休息2到6秒 。
    15-20次为一组 , 早中晚各做一组 , 至少8周为一疗程 。

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