冬季老人易生病，养生重点你知道吗？赶紧做起来
冬天是一个容易生病的季节 ， 特别是对于身体虚弱的老年人 ， 寒冷的气候容易刺激身体 ， 导致疾病的发作 ， 冬天也不容易生病 ， 身体的恢复速度很慢 ， 所以做好冬天的养生工作 ， 随着季节的变化在养生方面做出改变 ， 是拥有健康身体的重要前提 。
冬天养生需要做好什么？
1.保持双脚温暖
在寒冷的冬天 ， 你可以每天晚上用热水泡脚 。 如有必要 ， 可以通过按摩刺激足部穴位 ， 使足部血液循环顺畅 。 你也可以通过锻炼来保暖 。 每天早晚可以走一段时间 ， 让双脚充分活动 。
2.避免出汗
冬天为了御寒 ， 衣服都很厚 ， 但同时也要避免出汗 。 衣服出汗后 ， 要及时更换或用毛巾隔开 ， 避免冷热交替 。
【冬季老人易生病，养生重点你知道吗？赶紧做起来】 3.饮食以温热为主
冬天尽量多吃温热的食物 。 早上出门要喝牛奶豆浆红枣粥暖身子 。 冬季饮食应选择含有优质蛋白质且具有防寒保暖作用的食物 ， 如瘦肉、鱼、鸡、蛋和豆制品 。
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4.做好自己的保护
患有身体疾病的人在冬天应该好好照顾自己 。 根据自身情况 ， 要从饮食、生活等多方面预防疾病的发作 。 特别是要保暖 ， 保暖 ， 坚持运动 ， 这样可以御寒 ， 增强身体的抗病能力 。
5.控制沐浴次数和沐浴时间
冬季洗澡频率不宜过于频繁 ， 洗澡时间不宜过长 ， 洗澡水温宜适宜 ， 尤其是体弱多病的老人 。 洗澡太频繁很容易导致一些身体疾病的复发 。
6.坚持锻炼
运动是冬季促进新陈代谢 ， 提高抗病能力的重要途径 。 最好是晚上运动 ， 具体的运动方式要根据自身情况确定 ， 避免过度剧烈运动 。
7.适当的补药
冬天可以适当补充 ， 选择具有清热解毒、滋阴养肺功能的补品 ， 控制剂量 ， 每天摄入身体所需的各种营养物质 。
8.保持良好的精神状态
冬天 ， 很多人喜欢呆在家里 ， 长时间呆在室内玩手机或看电脑 。 大脑很容易失去意识 ， 会出现缺氧 。 所以要经常出去透气 ， 保持良好的精神状态 。
冬季良好的养生可以有效预防疾病的爆发 ， 有益健康 ， 通常是从饮食、生活习惯等方面 。
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