新研究：室内外温差超10℃，这些疾病易上门！四种小方使用效果好
便秘是现代很多人的难言之隐 。 尤其到了冬季 ， 不少人的便秘更是加重了 ， 有些人好几天不排便 ， 有些人明明想排便却费时费力 ， 怎么也拉不出来 ， 甚至拉不干净~
终日奔波忙碌 ， 吃饭不规律或没节制；长期处于焦虑紧张状态；一整天坐着不动、缺乏运动、喝水少等都是导致便秘的常见诱因 。 不过专家提醒 ， 冬季便秘还有一个重要因素：天冷 ， 室内外温差过大 。
一、 天气寒冷+温差大
便秘不请自来
1、冬季温度低 ， 三个问题易出现
①胃肠道蠕动减慢：天气寒冷 ， 人体为了保持体温 ， 血液更多流向体表 ， 肠胃等消化系统血流就会相应减少 ， 蠕动也就变慢了；再加上冬季人们的运动量减少 ， 肠胃蠕动更加迟钝了 。
本文插图
②水分不足 ， 干燥：冬季气候比较干燥 ， 又好食坚果、火锅、药膳锅等偏干燥属性的饮食 ， 平时还常开暖气 ， 无形中身体更易处于相对脱水状态 。 而体内水分不足时 ， 大便就会变硬 ， 使得排便困难 。
③憋便：天气冷的时候 ， 有些人即使有便意也懒得去洗手间 ， 久而久之就容易形成便秘 。
本文插图
2、温差＞10℃ ， 肠道问题更多
除了温度本身 ， 室内外温差大也是冬季更易导致便秘的原因之一 。
日本有医生统计发现 ， 当室内外温差超过10℃以上 ， 便秘的患者数量会增加约3倍 ， 这也被命名为“温差10℃法则” 。
因为温差过大 ， 会扰乱植物神经系统 ， 而植物神经控制着心脏跳动、血压、脉搏、血液流动等 ， 还参与着体温调节 。 一旦受干扰 ， 体温失调、肠道受累 ， 各种肠道问题也会随之发生 ， 便秘就是其中一种表现 。
【新研究：室内外温差超10℃，这些疾病易上门！四种小方使用效果好】
本文插图
不过 ， 研究人员也表示 ， 体感的温差与所穿衣物的厚度有关 。 举例来说 ， 冬季穿羽绒服、加绒裤子 ， 保暖措施做好 ， 体感温度有20℃ ， 与室内温度相差不大 ， 这样就不容易影响肠道；但若你要风度不要温度 ， 体感温度变低 ， 从室外到室内就会存在较大温差 ， 植物神经系统就更易紊乱 。
3、便秘+低温 ， 心血管意外高发
一方面 ， 在寒冷状态下 ， 人体自身会进行适应性调节 ， 心脏为了给身体供应能量 ， 心率会增加 ， 其耗氧量和工作负荷也会增大；另一方面 ， 低温时血液相对更黏稠 ， 流速更慢 ， 则会进一步加重心脏负担 ， 从而增加心血管疾病的发生风险 。
而便秘患者往往需要用力排便 ， 此时全身肌肉处于收缩状态 ， 腹压增加 ， 胸腔内的压力也增加 ， 导致回心血量增多 ， 血管压力增大 ， 从而很可能诱发脑血管破裂、心肌梗死等可怕事件 。
本文插图
二、 便秘不除伤全身
1、导致肛肠疾病
长时间不排大便 ， 最直接的影响就是导致肠道菌群失调 ， 时间久了 ， 可引发直肠炎甚至肿瘤 。
另外 ， 粪便干硬直接损伤肛门及周边的皮肤黏膜 ， 长时间屏气增加负压 ， 导致直肠肛门静脉血液回流障碍 ， 久而久之易引发肛裂、痔疮 。
2、伤肝
大便长期积于肠道 ， 一些有害物质还会被重新吸收入肝脏 ， 会伤害肝脏功能 。
本文插图
3、影响大脑
代谢的产物久置于肠道内 ， 在细菌的作用下 ， 会产生有害物质 ， 而若它们扩散进入中枢神经系统 ， 会引起记忆力下降、注意力不集中等后果 ， 并且增加了患老年痴呆的风险 。
4、增加乳腺癌风险
粪便在肠道的保留时间过长 ， 会导致人体卵巢雌激素和雄激素分泌失调 。 雌激素增高 ， 会刺激乳腺组织 ， 导致乳腺增生 ， 增加乳腺癌风险 。
三、 便秘分类型 ， 对症通便有妙方
要论怎么缓解便秘 ， 很多人都尝试过多吃蔬菜、多喝水、多喝酸奶等方法 ， 但便秘却可能丝毫没有改善 。
更有些人因难以忍受 ， 时不时就用泻药、开塞露等通便 ， 短期确实有所改善 ， 但时间久了 ， 会造成肠道黏膜神经的损害 ， 降低肠道肌肉张力 ， 反而导致严重便秘 ， 甚至有些人还出现了“肠道黑变病”！
推荐阅读
- 新生儿喂养 婴儿营养不良5种喂养方式
- 毒素性食物中毒的种类
- 益精壮阳吃什么？
- 哪些食品能够促进新陈代谢？
- 喝水加快新陈代谢有效吗？
- 婴儿大便水多怎么回事？
- 职场新人必知：影响职业生涯的十个问题
- 白领养生 超实用办公室保健最新招
- 盘点职业病 电脑血栓症
- 考生放松身心增强自信有新招