膝盖响是因为缺钙了吗?膝盖下蹲总是咔咔响是怎么回事?
膝盖响是因为缺钙了吗?膝盖下蹲总是咔咔响是怎么回事?
[山东省立医院袁林]
在生活中 ， 应该经常会碰到这样的情况 ， 就是在掰手指的时候 ， 指关节会有响声 ， 转动脖子时 ， 也会有咔咔的响声 ， 还有就是在下蹲时 ， 也容易出现响声 。
关节出现响声的事 ， 我们是经常遇到 ， 但这些响声是从哪里来的 ， 特别是膝盖处的关节响声会更明显一些 ， 下蹲、深蹲或者是走路时 ， 都可能出现响声 ， 是怎么回事?是缺钙了吗?
并不是 。 骨骼中钙的含量有多少 ， 并不会影响到关节会不会发出响声 。 【骨科医生袁林】
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关节处的声音不是有些同学想象中的「骨头变脆了 ， 快要从中间折断」发出的预警声音 。 而是长时间静止/维持一个姿势 ， 突然被屈伸或牵拉 ， 关节处所发出的声音 。
关节在活动的过程中 ， 出现响声 ， 是很正常的事 ， 主要是因为关节处有滑液 ， 而这些滑液主要是有保护关节的作用 。 在运动的过程中 ， 关节处会有气体出现 ， 受到压迫是会破裂 ， 在破裂的时候 ， 会有声响 ， 就是我们所听到的咔咔响 。
这个时候出现的咔咔响 ， 并不会对身体有什么损害 ， 所以身体才会没有感觉 ， 还跟正常状态一样 。
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有些人的关节出现咔咔响 ， 可能是由于磨损过度 ， 因为经常上下楼梯 ， 爬山等运动 ， 使得关节经常处于高压的状态下 ， 就容易出现磨损的情况 ， 滑液的分泌也容易出问题 ， 也会引起响声 。 【骨科医生袁林】
膝盖响主要分为以下两类：
1、生理性弹响
生理性的声响一般是因为膝盖在活动时 ， 关节腔的压力产生了变化 ， 关节滑液中的气体析出形成了气泡 ， 多个小气泡经过了融合变成大气泡 ， 大气泡破裂就会发出响声 ， 这就是生理性膝盖发出响声的原因 。
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【膝盖响是因为缺钙了吗?膝盖下蹲总是咔咔响是怎么回事?】
一般来说这种原因产生的响声对身体是无害的 ， 也不需要治疗 。
2、病理性弹响
病理性的膝盖出声可能性很多 ， 一般都和半月板的损伤有关 。 如果关节弹响的时候 ， 还会伴有酸疼、肿胀等不舒服的感觉 。 【骨科医生袁林】
如何判断是否为生理性弹响?
响声清脆、单一、不重复;
仅发生在关节受到突然牵拉或屈折时;
两次弹响之间关节必须有一定时间的休息期;
伴有轻微疼痛或不适感 ， 弹响后常有轻松感 。
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当你感觉自己的膝关节弹响不属于上面的情况时 ， 那么你可能是得了膝关节病理变化 ， 可能是半月板损伤、盘状半月板、骨关节炎、滑膜皱襞综合征、膝关节内韧带损伤等等原因 。
如何避免病理性膝关节弹响发生?
在日常生活中 ， 我们如何保护自己的膝关节 ， 避免病理性膝关节弹响的发生呢?
1.做好保暖工作
膝关节一旦受寒就有血管收缩、血液循环变差等情况 ， 继而引发疼痛等关节炎的症状 ， 所以平时要给注意给膝盖保暖 ， 不要让膝盖见冷水 ， 寒冷或潮湿季节可以适当的佩戴护膝工具 。 【骨科医生袁林】
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2.及时补钙
平时多给身体补充外源性钙质 ， 比如钙片和牛奶、豆制品等钙含量高的食物 。 可以增强骨密度并预防骨质疏松 ， 降低关节炎的发生率 ， 另外可以通过多晒太阳的方式补充维生素D ， 进而促进钙质的吸收利用 。
3.控制体重
将体重控制在合理范围能降低膝盖软骨的磨损程度 ， 避免身材肥胖加重膝关节的负担和压力 。
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4.适当运动
久坐不动会抑制下肢血液循环并使关节润滑液的分泌减少 ， 还会使膝关节基本功能退化 。 建议适当的参加体育锻炼 ， 注意强度要适中且应量力而行 ， 运动前先热身 ， 可以避免膝关节受损 。
健康的膝关节是正常走路的前提 ， 大家一定要好好爱惜自己的膝关节 ， 当大家出现膝关节弹响时不必慌张 ， 懂得辨别轻重 ， 必要时记得及时就医![山东省立医院袁林]
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