130斤——92斤！不再是减肥血泪史！规律吃练，让我重拾自信！
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有几个女生不想瘦的？
但大多数人都限于嘴上说说 ， 而不付出行动 ， 即使开始付出行动能坚持下去的也不是很多 。
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上图为参加人马君训练营的成果 ， 完成了由松松肉——紧致肌肉的蜕变！跟躺在床上吃着薯片看着韩剧的日子说拜拜！
但很多人减肥都有误区 ， 甚至越减越肥 ， 我就根据一些大家常见的问题和我自己遇到的一些问题 。
从心态（最重要！）到怎么吃再到怎么动三方面来好好唠一唠 。
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心态最重要！
每个人都问问自己为什么要减肥 ， 你的动力是什么 ， 这点太太太重要了！
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我的动力很简单 ， 就是可以露腰穿Crop top...它是精神食粮 ， 没有这个动力我一定坚持不下去 ， 快坚持不下去的时候就想想这个动力！
对于减肥 ， 大多数人都限于嘴上说说 ， 而不付出行动......
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即使开始付出行动能坚持下去的也不是很多 。 在我看来还是决心不够！用对方法 ， 就没有减不下来的肥!
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减肥 ， 七分在吃！
要节食 ， 饿才能减肥？nonono!
管住嘴 ， 迈开腿!不是让你节食 ， 减脂重在吃的对 。 请参考Ariel基友这篇文章→
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减脂期间吃的东西↑ ， 除了瘦之外 ， 还特别的健康 ， 连皮肤都变好了~
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低卡即食！
宝藏魔芋面！
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然后 ， 就是不得不提人马君的宝藏魔芋面啦～
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魔芋面自由～
超级赞的海参牛肉味！热水泡一泡就可以吃！减肥懒人党的福音～
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减肥 ， 更要努力训练！
之前看过一档综艺节目 ， 一位体重超过200斤的女士想要减肥 ， 在床上躺着踢了几下腿就认为是在运动可以消耗脂肪了...
但是！30分钟以上的持续有氧运动（心率在130——150之间）才能消耗到脂肪！
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也就是说你不必一定要跑起来 ， 对很多基数大不怎么做运动的妹子来说 ， 快走也能达到减脂的效果 。
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一口吃不成个胖子 ， 运动也一样 ， 慢慢来 ， 不要心急 ， 跑步的时间可以一点一点往上加 。
每周跑步不能少于3次 ， 否则没有什么大用 ， 但也不要超过6次 ， 给身体休息的时间 。
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如果你想效果更好 ， 试试酸爽的Plank各种变型 ， 过程中一定要收紧腹部、臀腿 ， 不能塌腰不能敲屁股 。
燃脂进行时~
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运动成了习惯之后 ， 不动会全身不舒服 ， 而且运动还是对身体有好处的 ， 所以我并不觉得是在完成任务或者浪费时间 。
运动也会给你带来满满的成就感～再也不用遮遮掩掩啦^_^
当你开始自律 追求更好的自己 全世界都会给你让道 不是困难不在 而是你有了制胜的法宝和能力 这也是人马君打造产品的初心 为追求更好自己的你
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