疗养|大雪节食疗养生吃什么？中医推荐这几种食物
每年的12月7或8日是24节气中的「大雪」。从这天开始，气温会降得更低，寒气逼人。
中医提醒：大家冬季比较适宜早睡晚起，也要比以前更注重保暖，吃的东西也可以多吃平补肾气的食物，帮助你健康一整个冬天。
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大雪过后气温会越来越低，白天也更短，中医提醒大家早睡早起，「晚上最好11点前入睡，早上也建议可以比平常晚半个小时起床」
「尤其是早上气温低，对年长的人而言是心血管以及中风的好发季节，需要特别注意血压的变化，建议每天固定规律量血压，如果有起伏波动大务必尽快回诊」
年纪大有血压问题的人，首重保暖。中医提醒：年纪大的人早上不要急着起床，醒来之后先在棉被里活动筋骨后再下床，并务必用温水洗漱，喝一杯温热的水，穿够御寒衣物。
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注意头颈部以及手脚的保暖，以免刚从被窝里出来暖暖的身子遇到冷空气或冰水血管收缩，容易发生心脏病或中风。
肾主封藏 不适合较热烈的运动「肾主封藏，主藏精」中医表示：肾是属于较内敛的器官，这时候的运动宜慢而缓，建议以伸展型的运动为主。
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较不建议进行像马拉松或晨泳等激烈的运动，对心血管有问题的人风险较高，如果必须进行较激烈的运动，一定也要做足保暖的功夫，运动前也务必暖身。
医师补肾食材，鸡汤适合全家上下进补现代人营养丰富，体质虚的已经不多，并不建议过度进补，像常见的鸭，鸡，药膳补汤都会强调是用全酒不加一滴水，在中医上容易过于燥热是不建议的。
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所以，烹饪的时候，水为基底，酒最多加半杯，且一定要煮沸15分钟以上，才适合所有人吃。
中医表示：冬季适合补肾，对应的食材为黑色，推荐的食材为黑芝麻，黑豆，以及黑麦，都很适合冬季补充。
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食疗的话则推荐「何首乌鸡汤」。何首乌可以补血补精，入肝肾，适合全家大小进补。
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【 疗养|大雪节食疗养生吃什么？中医推荐这几种食物】尤其是对于成长期的儿童，很适合平补上述的食材，「这时候如果补得好，也有助于长高」
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