党参黄芪乌鸡煲|周末美食
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党参黄芪乌鸡煲
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【党参黄芪乌鸡煲|周末美食】(图片来源于网络)
材料:
乌鸡500克、党参10克、黄芪10克、红枣8个、枸杞少许、老姜1小块、盐少许 。
做法:
将乌鸡洗净斩成小块 , 老姜切片 , 党参和黄芪泡1小时后洗干备用 。
在锅中烧开水 , 放入乌鸡块焯烫1分钟去除血水后捞出 , 再用清水冲洗一遍 。
将乌鸡、姜片、党参、黄芪、红枣和枸杞一同放入汤锅中 , 加入足量清水没过食材 。
大火煮开后转小火慢炖一个半小时 , 最后撒上枸杞再炖煮5分钟 , 加盐调味即可 。
点评:
党参和黄芪具有补中益气、健脾和胃的功效 , 放在一起搭配使用 , 可提高身体抵抗力 。 乌鸡富含优质的蛋白质 , 滋味鲜美 , 与药材搭配炖汤 , 营养物质能够更好地被人体吸收 , 并提高机体免疫力 。 药材用量可根据个人体质适当增减 。 若有失眠症状 , 可以放点桂圆;若气血两虚 , 可以放少许当归 。 此膳非常适合冬季享用 , 不过感冒发热、内火偏旺以及女性经期等人群应忌食 。
科普来源:
复旦大学附属金山医院
营养科张浩
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