“便秘”拉不出来怎么办？先别急，常吃“3物”，可通通通！
身冷的人和衣裳亲近 ， 有病的人和医生亲近 ， 与其寻求灵丹妙药 ， 不如堵截致病之源 ， 与其得病托关系看病 ， 不如平时找场地运动!我是《妇康张医师》给您分享健康养生小知识！
每个人应该都遇到过便秘拉不出的情况 ， 偶尔一两天拉不出还好 ， 但三四天甚至更长时间不排便 ， 那就要考虑是不是便秘的情况了 。 一周中少于三次以下排便 ， 就是便秘无疑了 。
据统计 ， 中国每100名成人中有4名是便秘患者 ， 随着年龄的增长 ， 女性便秘的比例高于男性 。 便秘不仅严重影响人们的生活质量 ， 而且长期便秘下降 ， 甚至导致直肠癌 。
本文插图
大多数便秘患者 ， 起初不好意思去看医生 ， 都是去小药房买一些解毒药丸、泻药 ， 甚至打开露水 。 虽然可以立即出院 ， 但不知道 ， 滥用药物排便 ， 不但不会改善便秘 ， 甚至还会增加霜冻 ， 使身体对药物有依赖 ， 导致肠道发黑 。
本文插图
那么有什么办法可以缓解便秘 ， 不损害你的健康呢？在这个时候 ， 你不妨试试中药饮食疗法 。 便秘的发生主要是由于大肠蠕动功能失调 ， 排泄物停留在肠道太久 ， 水吸收过多 ， 粪便太干太硬 。
本文插图
这三样东西比开胃菜更有效 ， 吃东西可以调节胃肠功能 ， 这样便可以沟通 。
1.滋润肠子及排便
营养专家说 ， 一定量的油可以帮助肠蠕动 ， 所以便秘患者需要多吃一点油 ， 特别是大麻油 。 大麻油的原料是麻仁 ， 它具有很高的营养价值 ， 可以润滑肠道 ， 使粪便更容易通过 。 它还能帮助大便保持更多的水分 ， 使大便变软 。 大麻油也富含卵磷脂 ， 能有效地防止大便干燥 ， 从而解决便秘问题 。
本文插图
家里有小孩 ， 老人便秘 ， 也可以用麻油和蜂蜜水直接混合饮用 ， 蜂蜜在这里起到调味作用 。 坚持吃一段时间 ， 便秘就能解决 。
2、粗粮——补充膳食纤维
便秘患者也缺乏膳食纤维 。 玉米是一种粗粮 ， 富含膳食纤维 ， 有助于加快肠胃蠕动 ， 从体内排出一些毒素 ， 帮助排便 。 只要蒸玉米 ， 直接吃就行了 。
本文插图
3、多喝水——促进肠道蠕动
便秘的一个原因就是缺水 ， 所以平时要多喝水 ， 不仅对身体好 ， 还能清洁肠道 ， 软化干硬大便 。 据观察 ， 越是便秘的人越不爱喝水 ， 这一点要改 。
本文插图
【“便秘”拉不出来怎么办？先别急，常吃“3物”，可通通通！】
推荐阅读
- 便秘能喝普洱茶吗
- 未老先衰？都是一个“情”惹的祸
- 便秘能吃白芍吗
- 便秘能吃火腿吗
- 最好的东西竟是那些被你无情“抛弃”的
- 便秘能吃大白菜吗
- 便秘能吃油菜吗
- 便秘能吃火龙果吗
- 把子宫肌瘤“吃掉” 治疗子宫肌瘤的食疗药膳方
- 便秘能吃味精吗