减肥|早起养成5个燃脂小习惯，提高身体代谢，成功瘦下来！
每个人都希望能够快速瘦下来 ， 而减肥速度的快慢 ， 和减一个人日常的生活习惯有很大的关系 。
两个人同一时间开始减肥 ， 执行一样的减肥方法（控制饮食和运动） ， 但是有的人减肥的速度就快 ， 而有的人则是原地不动 。
本文插图
其实 ， 影响减肥速度的因素是非常多的 ， 但是最主要的还是你的生活习惯 ， 比如：有的人不爱喝水总是爱喝饮料 ， 就算你控制了饮食 ， 但是你也没能够瘦下来 。
而多喝水的人不喝饮料的人 ， 减肥的速度就会比较快 。 所以 ， 好的生活习惯是可以帮你提高减肥的速度的 ， 而恶习则会影响你的减肥效率 。
本文插图
想要加快减肥的速度 ， 每天早起后 ， 养好这几个帮助燃脂的好习惯 ， 提高身体代谢 ， 保持好身材 。
第一个燃脂习惯：保持早起后喝一杯水的习惯
本文插图
很多人都没有早起后喝一杯水的习惯 ， 我们的身体沉睡了一个晚上后 ， 身体缺乏水分 ， 血液循环变慢下来 ， 供氧能力下降 ， 身身体的代谢能力也就保持低效的状态 。
而早起后喝一杯水可以有效地缓解你的身体血液粘稠 ， 稀释你的血液 ， 促进血液循环 ， 唤醒你的内脏器官开始高效运转 。
喝水还能够疏通你的肠胃 ， 让你的腹部有暖意之余还能够提升你的身体温度 ， 促进肠胃的蠕动 ， 预防便秘 。
第二个燃脂习惯：早起后坚持做一组拉伸动作
本文插图
由于身体沉睡了一个晚上 ， 肢体长时间不动会僵硬 ， 血液循环缓慢 。 早起后睡意依旧还在 ， 如果你在早起后能够做一组拉伸动作 ， 可以有效地缓解你的肢体僵硬 ， 以及促进你的血液循环 ， 提升你的身体活力和精力 ， 以及提高你的身体运动量 。
一组拉伸运动是可以有效地帮你达到松筋活血的效果 ， 缓解你的腰酸背痛 ， 增强你的身体柔韧性 。
第三个燃脂习惯：要养成吃早餐的习惯
本文插图
减肥期间早餐是一定要吃的 ， 补充营养 ， 比如高蛋白质的食物 ， 膳食纤维丰富的食物 ， 以及优质的碳水 ， 满足你的基础代谢 ， 从而促进你的身体代谢循环 。
研究表明 ， 不吃早餐的人反而不容易瘦下来 ， 因为上午身体代谢太慢了 ， 午餐还容易暴饮暴食的习惯 ， 所以 ， 不吃早餐的人的减肥速度并不会加快 。
第四个燃脂习惯：养成每天一排的习惯
【减肥|早起养成5个燃脂小习惯，提高身体代谢，成功瘦下来！】
本文插图
早起后养成排出宿便的习惯 ， 对你的身体来说是有很大的好处的 。 根据医学研究表明 ， 如果宿便没有及时排便 ， 甚至有便秘的人 ， 身体还会利用你的宿便内的养分来循环利用 ， 而这对身体本身就是无益的 。
每天尽量保持一排的习惯 ， 减少肥大堆积 ， 如果你觉得你排便受阻 ， 不妨多喝水以及多吃一些蔬菜来促进你的肠胃蠕动 ， 从而减少身体便秘的几率 。
第五个燃脂习惯：利用上班10分钟的时间走到办公区
本文插图
由于现代人的运动时间越来越少 ， 而如果你吃完早餐就一直坐着或者是去办公 ， 就会影响了食物的消化和吸收 。
不妨利用上班走路10分钟的时间来促进你的肠胃蠕动 ， 从而提高你的肠胃消耗能力 ， 吸收你食物中的营养 。
本文插图
减肥期间 ， 坚持这5个燃脂小习惯 ， 可以帮你更好地提高你的燃脂速度 ， 帮你养成易瘦的健康体质 。
推荐阅读
- 韩式减肥不喝水的原因
- 绝食减肥法是什么
- 吃绿豆汤可以起到减肥的效果吗？
- 上班族最佳减肥食谱是怎样的
- 节食减肥不反弹的方式是什么
- 减肥中午吃什么最好呢
- 腰腹部减肥的水果有什么
- 每天早上喝淡盐水不吃饭可以减肥吗？
- 有什么可以吃的少也不饿的减肥方法吗？
- 吃苹果有什么好处 吃苹果减肥