疾病预防|血脂高的人，身体会出现这3种迹象，日常做好2点，或能帮到你
【疾病预防|血脂高的人，身体会出现这3种迹象，日常做好2点，或能帮到你】
随着生活水平的提高 ， 人们的饮食也越来越好 ， 像以前只有逢年过节的时候才能吃到大鱼大肉 ， 如今人们的餐桌上经常会出现 ， 从而越来越多的中国人被高血脂缠身 。 据国家心血管病中心统计 ， 我国血脂异常人数已经超过4亿人 。 血脂升高若不能及时的发现并治疗 ， 长期存在可能会引起造成血管堵塞 ， 诱发心脑血管疾病等 ， 严重的话还可能危害生命 ， 所以及时的发现病情 ， 及时控制很重要 。
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血脂高的人 ， 身体会出现这3种迹象：
1、眼袋变重：在睡眠不充足的时候 ， 就会容易让人出现眼袋和黑眼圈变重的现象 ， 出现这样的情况以后 ， 只要通过合理的休息之后 ， 就会慢慢的缓解 。 但是有些人明明每天的睡眠很充足 ， 还是出现眼袋变重的情况 ， 那就需要留心了 。 很有可能就是血脂升高造成的 。 血脂升高以后 ， 就会影响到身体的代谢 ， 脂肪就会不能及时的被排出体外 ， 眼袋也是脂肪的一种体现 ， 从而造成眼袋加重 。 在出现眼袋以后 ， 还是应该要多关注的 ， 及时了解原因会很重要 。
2、脸色发白：一般情况下 ， 人的脸色都是红润有光泽的 ， 看着就会比较的健康 。 当脸色苍白的时候 ， 可能是体内的气血不好 ， 例如贫血等疾病造成的 。 当血脂变高的时候 ， 也会影响到身体的血液循环 ， 脸部的血液供应就会不充足 ， 血液不充足阳气的供应也会不及时 ， 就会影响到身体的气血 。 气血就会不充足 ， 气血不充足的一个明显表现就会是脸色发白 。 若是在照镜子的时候 ， 看到自己的脸色显得苍白 ， 就要查一下自己的血脂了 。
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3、嗜睡：人在休息不好的时候 ， 就会容易感觉到身体疲乏 ， 总是犯困 ， 也就需要补充睡眠 。 通常在补充完睡眠之后 ， 就会满血复活 ， 精神状态以及身体状态都会比较好 。 有些人每天的休息都很充足 ， 还是很想要睡觉 ， 并且有点睡不醒的情况 。 要警惕 ， 多半是血脂升高造成的 ， 血脂升高会影响到大脑的血液供应和氧气供应 ， 让大脑神经释放出想要休息的信号 。 如果在一段时间内 ， 总感觉自己睡不够 ， 就需要赶紧的调节血脂了 。
控制血脂很简单 ， 做好以下两点：
控制血脂 ， 首先在饮食上多注意 ， 要避免吃油炸类食物 ， 还有刺激性比较大的食物也要少吃 。 含脂肪比较高的食物都要少吃 ， 还有含胆固醇高的食物 ， 这些食物都可能会造成血脂升高 。 想要降低血脂 ， 就要多吃蔬菜和水果 ， 建议适当的多吃点海带、木耳 ， 还有香菇也可以多吃 ， 都能够帮助降低胆固醇 ， 也就能够帮助降低血脂 ， 减少血管发生堵塞 。 还可以经常吃生姜 ， 能够帮助稀释血液 ， 减少血管堵塞 ， 血脂也不会容易升高 。
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控制血脂 ， 其次要坚持运动 ， 多做有氧运动 ， 例如游泳、慢跑、广场舞等等 ， 选择适合自己的运动 ， 每天至少运动20分钟 ， 并保持一定的强度 。 在运动的过程中要注意安全 ， 如果出现不适的情况 ， 需要及时的运动 。
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