常吃这些食物，你会“皮肤好、显年轻”！
皮肤好 ， 显年轻 ， 人也跟着自信！
但随着年龄增长 ，
岁月会慢慢凸显在脸上 。
一些外在因素 ，
也会加速皮肤老化 ，
出现暗黄、无光泽、粗糙、毛孔粗大的问题 。
那么 ， 怎么让皮肤保持年轻状态？
与其花钱做保养 ， 不如从吃的方面下手！
一起来了解下8大美肤抗衰的好食物吧~
草莓
草莓中含有多种果酸、维生素、矿物质 ， 尤其是维生素C含量丰富 。
维生素C可以促进胶原纤维的生成 ， 使皮肤光滑有弹性 。 维生素C越多 ， 皮肤的抗损伤能力也越强 。
反之 ， 皮肤则会干燥多皱纹 。
菠菜
菠菜一年四季都能买到 ， 它富含其他一般蔬果缺乏的维生素K 。
想要头发光亮 ， 皮肤白净有光泽 ， 一定少不了维生素K的帮助 。
本文插图
【常吃这些食物，你会“皮肤好、显年轻”！】
亚麻籽
美国营养师总结7种最有益皮肤健康的食物 ， 亚麻籽位列榜首 。
其富含欧米伽3脂肪酸 ， 对防止老年斑和皱纹具有重要作用 。
研究发现 ， 每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状 ， 使皮肤更柔滑 。
葡萄
葡萄富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮 。 类黄酮是一种强抗氧化剂 ， 能够有效延缓皮肤衰老 ， 清除体内的自由基 ， 让面色变得更加红润有光泽 。
葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养 ， 所以 ， 在保证卫生的前提下 ， 吃葡萄最好“不剥皮、不吐籽” 。
西红柿
西红柿含有的番茄红素 ， 有助于“展平”新皱纹 ， 使皮肤细嫩光滑 。
常吃西红柿 ， 还不易出现黑眼圈 ， 能使脸色红润有光泽 。
红薯
红薯对皮肤特别好 ， 皮肤粗糙的人 ， 常吃红薯皮肤会逐渐变得润泽 。
胡萝卜
胡萝卜富含大量果胶 ， 可以刺激胃肠血液循环 ， 改善消化系统 。
猕猴桃
猕猴桃富含维生素C ， 可干扰黑色素生成 ， 预防色素沉着、保持皮肤白皙 。
来源：浙江大健康
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