“人老腿先老”，膝盖老化多吃钙片？不如吃“3物”，好吃不贵
养生话题如今被越来越多的人所关注 ， 很多人开始有了养生意识 。 这个现象是很值得高兴的 。 但是他们不知道如何养生 ， 也不知养生的好处有哪些 。 这就让人有些苦恼 。 所谓：“身体是革命的本钱” 。 只有身体好了 ， 我们才能更健康更快乐地生活 。 接下来 ， 由我养生周医师为大家带来健康、养生的科普小课堂 ， 想养生的朋友 ， 一起看看吧 。
俗话说“人老腿先老” ， 膝盖的老化 ， 不仅影响健康甚至会影响行动 。 这个时候许多人就会开始补钙 ， 让骨骼更坚韧 ， 其实吃钙片还不如常吃一下3种食物 ， 能有效补钙 ， 而且非常好吃营养 。
豆制品
【“人老腿先老”，膝盖老化多吃钙片？不如吃“3物”，好吃不贵】
本文插图
牛奶中含有丰富的钙元素 ， 但是许多老年人和牛奶之后就会出现肠胃不适的现象 ， 这个时候可以选择用豆制品来代替 。 豆制品中同样含有丰富的钙元素 ， 而且许多老年人都比较爱吃豆制品 ， 并且豆制品中的脂肪含量也很低 ， 而且豆制品中的营养物质非常容易被人体吸收利用 。
鸡蛋
本文插图
鸡蛋是生活中常吃的食物 ， 拥有极高的营养价值 ， 不仅有利孩子的生长发育 ， 而且老年人吃了还能有效补钙 ， 保护膝盖健康 。 鸡蛋中含有丰富的蛋白质 ， 能促使肌肉更加结实 ， 而且钙元素含量也非常高 ， 老年人如果能够保证每天一个鸡蛋能有效预防骨质疏松的出现 。
深海鱼
本文插图
生活中许多人吃的鱼都是淡水鱼 ， 其实深海鱼相比较淡水鱼拥有更高的营养物质 ， 特别是含有丰富的钙元素 ， 老年人如果经常吃深海鱼能有效补充身体所需的钙元素 ， 而且深海鱼含有的脂肪也比较少 ， 经常吃能有效补钙保护膝关节 ， 预防骨质疏松 。
本文插图
以上就是小编今天为大家带来的健康养生小科谱 ， 你记住了吗？如果没有 ， 欢迎关注养生周医师哦 ， 从此养生不迷路 ， 养成健康硬朗好身体！
推荐阅读
- 未老先衰？都是一个“情”惹的祸
- 最好的东西竟是那些被你无情“抛弃”的
- 把子宫肌瘤“吃掉” 治疗子宫肌瘤的食疗药膳方
- 血脂高脂肪肝吃什么好呢？
- 吃什么美容养颜 5款“女人如花”食疗法
- 月经不调食疗方 吃对了做“正常女人”
- 盘点冠心病患者饮食的“四忌五宜”
- 十月的“专属药”竟如此便宜
- “枸杞”搭一物抗衰老 胜过唐僧肉
- 患有痔疮能吃香蕉吗