老年人不贪下列饮食宜长寿！哪些事情不适合老年人？看专家的分析
【老年人不贪下列饮食宜长寿！哪些事情不适合老年人？看专家的分析】 1．不贪肉 。 老年人过多食用肉类食物 ， 会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱 ， 从而易患高胆固醇血症和高脂血症 ， 不利于心脑血管病的防治 。
2．不贪精 。 精细米面中的维生素和膳食纤维的含量较少 ， 营养不及粗米粗面 。 因此 ， 老年人应适当多吃些粗粮 。
3．不贪硬 。 老年人的胃肠消化、吸收功能较弱 ， 如果贪吃坚硬或未熟烂的食物 ， 时间久了易患消化不良或胃病 。
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4．不贪快 。 老年人往往牙齿脱落不全 ， 饮食贪快易造成咀嚼不烂 ， 从而增加胃的负担 ， 引起消化不良或胃部不适 。 同时 ， 饮食太快还会增加发生鱼刺或肉骨头鲠喉等意外事故的危险 。
5．不贪饱 。 老年人饮食应七八分饱 ， 如果长期贪多求饱 ， 既会增加胃肠的负担 ， 又会诱发或加重心脑血管疾病 ， 甚至发生猝死 。
6．不贪酒 。 老年人长期贪杯饮酒会使心肌变性 ， 失去正常的弹性 ， 还会加重心脏的负担 ， 损害肝脏 ， 引起血压升高等 。
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7．不贪咸 。 老年人摄入过多的钠盐 ， 容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏疾病等 。 因此 ， 老年人的日常饮食应清淡一些 ， 且要少吃咸菜 。
8．不贪甜 。 老年人经常食用过多的甜食 ， 可造成机体的代谢功能紊乱 ， 引起肥胖症、糖尿病、瘙痒症、脱发等 ， 不利于身心的健康 。
9．不贪迟 。 老年人的三餐进食时间宜早不宜迟 ， 这样有利于食物的消化和饭后休息 ， 可以避免积食或发生低血糖 。
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10．不贪热 。 老年人的饮食宜温不宜烫 。 过烫的饮食易烫伤口腔、食管和胃黏膜 ， 时间久了还易引发食管癌和胃癌 。
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