担心低血糖发作？身上备点这些食物，帮你轻松应对
【担心低血糖发作？身上备点这些食物，帮你轻松应对】 突如其来的低血糖 ， 该如何处理？
血糖降低 ， 还是很容易处理的 ， 吃块糖、或者巧克力 ， 亦或者是喝点”肥宅快乐水“……简单点来说 ， 只要是味道很甜的食物 ， 大部分都能快速应对血糖降低 。 具体原因 ， 我们接着往下看：
一、血糖在体内的作用 大家都知道：肚子饿了就要赶紧吃饭 ， 若是不吃饭 ， 就没有体力 。 那你是否知道 ， 为啥吃了饭 ， 肚子就不饿了？就有力气了？
这其中的关键答案 ， 就是——血糖 。 血糖是我们大脑和机体的最主要供能物质 ， 一旦我们体内的血糖浓度偏低 ， 无法满足大脑供能时 。 大脑就发给出反馈：你饿了 。
体内的血糖若得不到补充 ， 就无法提供足够的能量 ， 来满足机体的代谢需求 。 这时候 ， 人体就开始乏力了 。 等到我们开始进食 ， 吃东西 ， 尤其是米饭 。 米饭属于高碳水化合物 ， 它进入我们体内后 ， 可以快速且大量地转化为我们所需要的血糖 。
血糖得到补充 ， 大脑和机体就有足够的能量 ， 这时候 ， 就不会觉得饿 ， 人也就有力气了 。
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二、血糖为何会突然降低1、普通人
对于普通人而言 ， 若是定时、定量进餐 ， 是很难出现低血糖的 。 为啥这么说呢？
我们一日三餐的时间点 ， 差不多是早上8点左右 ， 中午12点左右 ， 晚餐6点左右 。 这中间说不定还吃点小零食什么的 ， 一顿的时间间隔 ， 也差不多就4~5个小时 。
我们吃完东西后 ， 血糖变化趋势是这样的：进食的第一个小时内 ， 血糖快速上升 ， 直到最高峰 。 过了一个小时候 ， 血糖就开始降低 ， 到第3~4个小时 ， 血糖就恢复到进食前的水平了 。 而这个时候 ， 我们差不多又到了吃东西的时间 。 因此 ， 若是定时、定量的进餐 ， 普通人一般很那出现低血糖 。
不过 ， 若是不规律饮食 ， 就容易出现低血糖了 。 举个最常见的例子：节食减肥的朋友 ， 晚餐不吃 ， 早餐也不吃 。 就相当于24小时 ， 只吃一个中餐 。 虽然我们体内有一定的储备糖原 ， 也就是肝糖原 。 但你这样饿个几次 ， 储备糖原也会耗尽 ， 这时候 ， 就容易发生低血糖了 。 自己想想看 ， 身边有没有减肥的女生 ， 出现过这种情况 。
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2、代谢异常人群
诸如：糖尿病、甲亢人群 ， 这些代谢异常人群 ， 相对就容易出现低血糖 。 糖友和甲亢人群 ， 虽然他们进食的食物可能并不少 ， 或者说比一般人吃的可能还要多 。
不过 ， 糖友进食的食物 ， 由于存在胰岛素不足 ， 导致血糖无法被充分利用 ， 而直接从尿液中排出 。 甲亢人群 ， 由于代谢亢进 ， 虽然吃得多 ， 排出也增加 ， 机体需求的能量也大 。
正是由于这些异常情况的存在 ， 若代谢异常人群 ， 不注意饮食的话 ， 则较容易出现低血糖 。
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三、简单的应对方法 要应对低血糖也很简单 ， 那就是赶紧吃东西 ， 而且越是甜的食物 ， 大部分升糖效果也较好 。
葡萄糖的升糖指数是100 ， 接近100 ， 或者超过100的食物 ， 升糖效果自然也就越佳 。 那这些食物有哪些呢？
身上备点这些食物 ， 能有效应对低血糖 ， 诸如：麦芽糖 ， 升糖指数为105；可乐 ， 升糖指数为80；面包 ， 升糖指数为87.9；苏打饼干 ， 升糖指数为72；干枣 ， 升糖指数为103……
进食上述的这些食物 ， 就能起到快速升糖的效果 。 当然 ， 对于有糖尿病的朋友 ， 在有低血糖症状的时候 ， 可以吃一点缓解症状 ， 但也不能放开了吃 。 吃得太多 ， 血糖又要飙升 。
那吃多少呢？
这里推荐“15-15”的原则 ， 有低血糖症状时 ， 吃15g糖 ， 过15分钟以后 ， 测量血糖 ， 若血糖还是低于3.9mmol/L ， 则再吃15g糖 ， 然后再等15分钟测血糖 。 重复上述步骤 ， 直到血糖高于3.9mmol/L 。 当然 ， 若糖友已失去意识 ， 那请赶紧送医 。
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总的来说 ， 应对突然起来的低血糖 ， 那就赶紧吃点甜的食物 。 这类食物 ， 大部分都能快速缓解症状 。
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