还在喝“骨头汤”补钙？医生提醒：不补钙，还会增加“患病”风险
关注健康养生话题的朋友越来越多 。 每个人都希望自己的身体能够健健康康的 。 但是最近小编发现有很多朋友因受风寒 ， 导致感冒、发烧、咳嗽等 ， 让身体非常难受 。 这多半是因为身体抵抗力和免疫力差 。 此时应及时地调整饮食、生活习惯 ， 增强身体抵抗力 ， 让身体不易生病 。 那么有人会问：“我如何调整自己的饮食、生活习惯呢？”别担心！接下来 ， 由我养生周医师为大家带来健康、养生的小科普 。
【还在喝“骨头汤”补钙？医生提醒：不补钙，还会增加“患病”风险】
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很多人都会用骨头汤来补钙 ， 而且这似乎已经成为了公认的事实 ， 但是事实并不是这样的 。 虽然骨头中含有丰富的钙质 ， 但是这些钙质几乎都被封存在骨头的内部 ， 骨头汤中溶解出来的并不多 。 而且骨头汤中不仅含钙量少 ， 而且还不易被人体吸收 ， 所以说和骨头汤来补钙效果并不理想 。
喝骨头汤的坏处
增加肥胖和高血脂的风险
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很多人都非常爱喝骨头汤 ， 骨头汤之所以好喝 ， 主要就是因为其中含有大量的分脂类物质 ， 但是这种物质如果人摄入过多了 ， 就会增加肥胖的风险 ， 而肥胖又是多种疾病的诱发原因 。 骨头汤中还含有大量的饱和脂肪酸类物质 ， 这些物质容易导致高血脂的出现 ， 又会增加多种心脑血管疾病的发病率 ， 对健康的危害是非常大的 。
增加痛风的风险
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骨头汤中含有大量的嘌呤物质 ， 所以平时生活中如果经常喝骨头汤 ， 那么就会导致嘌呤类物质摄入过多 ， 从而大大增加患上高尿酸血症的风险 ， 甚至导致痛风的出现 。 如果已经患上了痛风 ， 或者尿酸偏高 ， 那么平时就更加不能再喝骨头汤了 。
食用骨头汤的一些小建议：
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平时生活中在熬骨头汤的时候 ， 要增加新鲜蔬菜 ， 豆类食物以及菌菇类食物等植物性食物的摄入量 ， 这样不仅可以吸收骨头汤中的营养物质 ， 又可以减少因为分脂类物质以及饱和脂肪酸类物质使人出现肥胖和血脂偏高 ， 减少患病的风险 。
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还有就是在熬骨头汤的时候 ， 一定要少放盐 ， 这样可以有效降低高血压等疾病的发病风险 ， 而且对肾脏健康也是非常有好处的 。 因为盐分摄入过多 ， 对肾脏会造成很大的负担 。
各位养生朋友们 ， 以上就是今天要给你们分享的养生小知识 ， 对于养生来说 ， 饮食习惯确实很重要 ， 但是平时的生活习惯同样重要 。 适当的运动对养生有很好的促进作用哦 。
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